盤點蹺二郎腿六大危害

蹺二郎腿是很多人有的習慣，一坐下就會不自覺的蹺起二郎腿，但是，蹺二郎腿危害很大，蹺二郎腿6大危害你發現了嗎？

脊柱變形和腰背痛

人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，這種生理弧度有助於支撐人體骨架。常蹺二郎腿，脊椎有可能變成弧形狀（“C”字形），造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，引起脊柱變形，有的則會導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背痛。有專家認為，經常蹺二郎腿，還是加重頸椎病、腰肌勞損的重要原因之一。青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。

下肢靜脈曲張

蹺二郎腿時，膝蓋受到壓迫會影響下肢血液迴圈，兩腿長時間保持一個姿勢不動，血液執行受阻，很有可能造成腿部靜脈曲張或栓塞。嚴重時會出現腿部青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、神經痛等。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、痠痛，甚至突然不能行走的後果。

加重前列腺疾病

前列腺肥大患者，長時間蹺二郎腿會壓迫盆底肌肉收縮，使增生的前列腺向尿道管擴張，從而壓迫尿道，由此造成排尿困難，嚴重者可導致閉尿。蹺二郎腿還會影響前列腺區域性的微迴圈，使前列腺腺管排洩不暢，有可能使慢性前列腺炎加重。

誘發心腦血管病

蹺二郎腿會導致血液上行不暢，使迴流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會影響大腦和心臟功能，也容易誘發高血壓、心臟病等，尤其是有心腦血管病的老人，更應警惕。糖尿病患者迴圈功能差，久蹺二郎腿，還可能導致糖尿病加重。

引起陰道炎等婦科病

女性蹺二郎腿也會導致區域性溫度升高，這樣在會陰處形成溫暖潮溼的環境，可引起致病菌大量繁殖，從而引起外陰炎或者陰道炎。久蹺二郎腿，容易造成盆腔內氣血迴圈不暢，引起附件發炎，如果病原體經生殖道上行感染並擴散，有可能影響整個盆腔。另外，有痛經史者，常蹺二郎腿還可能加重痛經，女性小心不孕不育。

影響精子生成

男子睪丸維持相對偏低的溫度，有助於精子生成。高溫會阻礙精子存活和生成。蹺二郎腿時，下身因雙腿疊壓不透氣，生殖器官周圍的溫度會升高，特別是在夏季，男性下身若是悶潮不透氣，就可能導致精液質量下降，進而會影響生育。曾有調查顯示，10個男性不育症患者中，有3~4個就有蹺二郎腿的習慣。

蹺二郎腿危害健康嗎

流言： 蹺二郎腿有害健康。

原因如下：

1、常蹺二郎腿會影響生殖健康;

2、提早出現退化性關節炎 ;

3、出現神經壓迫症候群可能要復健矯正;

4、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾;

5、小心演變成O型腿;6、龍骨也容易出現異常;7、女性蹺二郎腿更易患婦科病。你現在正蹺著二郎腿嗎？

真相：

對於這條流言，許多人可能都會不以為然，“蹺二郎腿嘛，經常的呀，也沒見有什麼危害”。

流言的描述有不準確的地方，最終也不是每個人都會出現嚴重的症狀，不過蹺二郎腿確實會帶來一些健康風險，對於一些已有相關疾病的患者尤其需要注意。

蹺二郎腿的生理變化

要分析蹺二郎腿會帶來什麼健康危害，我們得先了解人在蹺二郎腿時究竟發生了什麼樣的生理變化，蹺二郎腿危害健康養生？

首先，當一條腿搭上另一條腿時，負重腿部(特別是膝關節部位)所受的壓力增大了，同時，上面那條腿背側所受壓力也顯著增大。

這會導致關節結構、神經、淋巴管的壓迫。

其次，當兩條腿交叉在一起並且肌肉處於持續收縮狀態時，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多，導致區域性溫度上升。

蹺二郎腿影響生殖健康？

對於男性來講，蹺二郎腿導致的區域性溫度上升確實可能影響生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35度左右，低於腹腔內部溫度(37～38度)。

這也是人類的陰囊之所以懸吊於腹腔之外的原因。當溫度升高到37～38度時。

精子的活力會大大降低，甚至可能導致不育症。先天性隱睪症(睪丸停留在腹腔，未下降至陰囊)患者不育也正是因為如此。

另外，蹺二郎腿可能會對前列腺造成不良影響，導致前列腺炎。前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分。

正常分泌的前列腺液對保障精子活性和授精能力非常重要。

如果長時間蹺二郎腿，會陰部的壓力增加，前列腺的血運受到明顯影響，分泌功能會下降;同時陰部、尿道口部位的溫度增高。

有利於細菌繁殖，逆行性感染前列腺，從而發生前列腺炎。前列腺炎是很多男性雄風不再的原因。

對於女性，蹺二郎腿不會引起像男性那樣的問題，若沒有如感染之類的婦科問題，不會影響生殖功能。

提早出現退化性關節炎？

所謂“退化性關節炎”，是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說。

會增加患骨關節炎的風險。流言說會“提早出現退化性關節炎”是有一定道理的。

可能演變成O型腿？

所謂O型腿，是指位於膝關節遠端的小腿向內側偏斜造成的畸形，看起來就像“O”字形一樣。很多疾病都可能導致O型腿。

比如，兒童佝僂病引起骨發育不良造成在負重條件下骨骼彎曲，創傷後畸形癒合造成的小腿內偏。

膝關節外側副韌帶鬆弛導致的關節半脫位，還有就是骨關節炎造成的膝關節內側間隙狹窄，女人小心不孕不育症。

蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加。

軟骨磨損加重。同時，位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其鬆弛。

可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是肯定會日積月累，逐漸損壞關節軟骨，造成關節對線畸形。

對老年人，或是已有關節炎、關節不穩定的病人，影響就會更大。

出現神經壓迫症候群可能要復健矯正？

相比上面描述的那些情形，長時間蹺二郎腿後感到小腿發麻，甚至短時間內不能站立行走更為常見。

這是所謂的神經壓迫症候群，即腿部的神經管受到壓迫，神經傳導障礙造成的感覺、運動障礙。

短時間的壓迫不會造成嚴重的後果，但若是長時間的壓迫，可能造成外周神經功能不可逆的損傷，這時候就需要到康復科進行治療了。

不過，這種情況一般發生於創傷或手術後區域性血腫造成的神經壓迫，在蹺二郎腿時發生的機率不大，除非你保持蹺二郎腿的姿勢24小時不變。

但是對於那些合併糖尿病、各種下肢血管病變的患者來說，由於外周神經本身營養供給不好，已有外周神經病變，蹺二郎腿對他們的影響比健康人大得多，請杜絕蹺二郎腿，健康養生很重要。

“龍骨”也容易出現異常？

俗話說的“龍骨”就是人體的脊柱。蹺二郎腿時，由於兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的一定程度左右側彎，以保證身體平衡，同時由於身體前傾，脊柱會向後凸。

這兩種姿勢維持長時間之後，都使原本正常位置的椎間盤(脊柱椎體之間的纖維軟骨組織)受力不均。

應力高的部位就容易產生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之後，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。

對於那些已有椎間盤突出、先天性脊柱側彎病史的患者來講，這種不當姿勢的作用會更加明顯，採取正確的坐姿就更加重要了。

正確的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利於背部肌肉放鬆、減輕脊柱壓力的姿勢。

如何避免蹺二郎腿？

如果你因工作的需要確實需要坐著，那也要選擇正確的坐姿，加強保護措施。

正確的坐姿應該是選擇有椅背的椅子，屁股貼緊椅背，腰後襬個椅墊。

至少能讓腰椎有個可以支撐的東西，時刻提醒自己兩腿不要交疊，最忌諱的坐姿是屁股坐在椅子的前緣，脊椎向後仰著，這樣對脊椎的損傷是很大的。

對於蹺“二郎腿”有害健康，筆者認為，人們應當儘量減少蹺“二郎腿”，經常保持雙腳平放地面的坐姿，以保持血流通暢。

此外，工作一段時間要起身活動活動腰部和腿部，不要因為長時間採用一種姿勢而損傷了身體健康養生。

翹二郎腿有哪些壞處

禮貌問題

同輩之間或許還沒有多大的關係，但是在與長輩相處的時候，翹二郎腿被視為極不禮貌的行為，會被長輩認為是對他的不尊重。

可能會受到長輩的嚴厲訓斥。建議在長輩面前注意自己的行為，即使是在同輩面前最好也不好如此，因為會形成習慣，習慣成自然就不好了。

彎腰駝背

當你翹二郎腿的時候為了舒服，會習慣性的彎腰駝背，首先是形象不好，其次對身體不好。

尤其是青少年，青少年正處於身體發育的階段，長時間的彎腰駝背會造成脊椎變形，就會變得終身駝背了。

骨骼病變

長期翹二郎腿會使髖關節位置一高一低，從而導致了骨盆的錯位，骨盆對於女性的重要性不言而喻。

如果女性長期翹二郎腿引發骨盆病變的話，還可能會導致生育困難，所以女性一定要注意，男人注意腎虛問題。

靜脈曲張

當你翹二郎腿的時候，翹起的腳一直壓迫著沒有翹起的腳的膝蓋部位，被墊壓的膝部受到壓迫.

容易影響下肢血液迴圈，血流不通暢，會加重小腿靜脈曲張的發生機率，嚴重的話還會導致下肢水腫。

男性健康

翹二郎腿的時候，兩腿會夾得很緊，形成一個密不透風的環境，這樣會使得大腿內側及生殖器周圍溫度升高。

高溫會阻礙精子存活和生成，久而久之可能導致精液質量下降，進而會影響生育。

盤點生活中的惡習

1、起床先疊被

人體本身也是個汙染源。在一夜的睡眠中，人體的面板會排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮。

人的呼吸和分佈全身的毛孔所排出的化學物質有145種從汗液中蒸發的化學物質有151種。

被子吸收或吸附水分和氣體，如不讓其散發出去，立即疊被，易使被子受潮及受化學物質汙染。

2、飯後鬆褲帶

可使腹腔內壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發生腸扭轉，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。

3、飯後即睡

會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖，減肥方法很重要。

4、空腹吃糖

有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質的吸收。從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。

5、留鬍子

鬍子具有吸附有害物質的效能，留有鬍子的人吸入的空氣汙染指數，是普通空氣的4.2倍。

如果下巴留有鬍子，又留八字鬍，其汙染指數可高達7.2倍。再加上抽菸等因素，汙染指數將高達普通空氣的50倍。

6、蹺二郎腿

會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關節炎、神經痛、靜脈血栓患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。

7、眯眼看東西、揉擦眼睛

眯眼看東西，眼角易出現魚尾狀皺紋。習慣性眯眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發炎、睫毛折斷或脫落。

8、強忍小便

有可能造成急性膀胱炎，出現尿頻、尿疼、小腹脹疼等症狀，這對健康養生有害。

美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。

9、睡前不洗臉

留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎症，還能使眼睛發炎，引起面板過敏反應。

10、熱水沐浴時間過長

在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發的有害物質，由於在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質釋放很多。

盤點你生活中這九大惡習

1、家庭不和睦，人就會生病

有專家認為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。

在家千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。

有報道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，這是普遍規律。

但怎麼樣把家庭搞和睦了，這是一門學問。必須解決4個問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四，

2、健康，你自己比老天爺管用

世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。

萬承奎教授說，在這個問題上，你自己比老天爺管用，健康養生很重要。

你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備4樣東西：穀類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下。

3、最不好的習慣是抽菸

全世界最不好的習慣就是抽菸。

一生吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

大清早一起床就抽菸，尤其危害大。抽菸的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

4、一天吃東西有“六”規定

一天吃東西有規定的：一、二、三、四、五、六。

每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;

每天兩個水果;

每天三勺清油，不要超過25克;

每天四兩米飯或四個饅頭;

每天五種優質高蛋白，肉、蛋、奶、魚、豆，但有量規定，一兩肉，一個雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦，肉、蛋、魚30克不要超過一兩;

六杯水或者六克鹽，現在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

5、人不是老死、病死的，是氣死的

人哪能不生氣？人是感情動物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情，這個人就不健康。一個人感情很豐富，該怎麼樣就怎麼樣，但是你千萬記住：第一個不要過度，第二個過度了但是不要長時間，很快就調整過來，這才是健康養生的。

《黃帝內經》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了

6、走路是非常好的鍛鍊方式

什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好，過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到1個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛鍊心臟的目的。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易。