掌握生物鐘的最養生時刻

如果能夠把握這個大自然給與的最佳鐘點，無疑對於我們的身體健康和生活都有很大的裨益。經過我們不斷的探索，我們掌握了幾個最佳時間的“點”哦，快來分享一下吧。

不管你是否關注，在神奇的自然界中，生物鐘總是在不停地轉動。一年有四季，一天有24小時，月有圓缺，晝夜交替，花開花落，動物發情有定時，等等。這都是生物鐘在敲擊、在提示、在調控。

在人類的大腦裡，也有一座恆定、神奇的生物鐘。它是由激素和一系列神經元、神經體液掌握調控的“鍾”，即生理週期節律，管理生理活動，警示“旅途”險地，維護人生健康。儘管說人的生物鐘的節律遵循著24小時迴圈，恪守時間觀念，但在人生的各個階段，生物鐘亦常提醒：非常“鐘點”到了！有影響健康、容易發病的隱患！警鐘敲響！

許多人都以為中年人年富力強，處在人生的黃金時段，其實並不完全如此。

不少中年人因現代生活節奏而干擾了生物鐘的穩定，生活節律紊亂，常有慢性疲勞、亞健康狀態、心腦血管疾病提早降臨，未老先衰、年富而力不強，“身壯”而病不少，甚至英年早逝。因此，每位中年人都該善待自己，千萬不能掉入“現在賣命掙錢，以後拿錢買命”的陷阱。

冬夏：一年事多是冬夏

人們常說“多事之秋”，其實從健康角度來說，一年之中最需要警惕的是冬夏兩季。有人稱冬夏是“魔鬼季節”，這並非危言聳聽。 卒中頻見，猝死驟來。除此之外，一氧化碳中毒、感冒、凍傷亦常發，故老人難跨寒冬坎。

夏季炎熱酷暑，機體難熬驕陽燥風，常發生急性胃腸炎、外傷、食物中毒、溺水等。

冬夏兩季的病死率常比平時高出1.5～4倍，因此老年人度夏入冬，一定要提高警惕。 個月末要做的事情無法再拖，每個月末欠債還錢理應當。

總之，種種生活煩事內憂外患，都會逼得人氣喘心躁，失眠夢多，疲累抑鬱，焦慮不安，以致干擾生物鐘，降低免疫力而易患抑鬱症、癔症，自殺，或發生鬥毆、盜竊等意外。只有做好生活、工作規劃，做好心理調適，才能減少月末煩事的困擾。 無序，飲食飢飽無常，疲勞過度，精力超支，容易產生週末效應。有資料表明：週末急診多、病情較重，心梗、卒中、消化道出血、外傷等均比平時多。

由於雙休日生物鐘打亂，到了星期一則疲累不堪，無精打采，常可見到舊病復發、新病倍增。有統計顯示，星期一的心血管病的發病率和死亡率比其他日子高，值得重視。 天中最沉寂的時段，誰知黎明從不靜悄悄。此時人們夢濃睡酣，血壓降得最低，血流變慢，血液變黏稠，因而易使腦血栓形成，發生缺血性卒中。

同時，半夜如廁，朦朧離床，由臥而立，常因體位變動而致腦缺血，也易引起暈厥、摔傷或卒中。

故每次起床動作需慢，頭頸要緩轉，亮燈引路，清醒才開步，才不會禍起黎明。 漸升高，這是生理節律、生物鐘的正常擺動。6時至10時，血壓可升至一天中的最高值，出現一個高峰時段，此曰晨峰現象或叫晨浪現象。

這是一個危險時段。血壓升高以單純收縮壓升高多見。由於血壓躥高，氧耗量可增加1.7～3倍，此時常可誘發心臟病及卒中。中老年人要密切關注這一“晨峰現象”，動態觀測，依時服藥。 胞分裂的時間很特殊，它只在夜間進行，也就是說，人體細胞的更新是在睡眠中進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證面板獲得足夠的營養物質，也有利於面板的新陳代謝，製造出更多的新細胞。 中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯後一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

總之，人的生物鐘正隨人生軌跡在不斷擺動迴圈，我們每個人都要有時間觀念、年歲觀念、季節觀念、晝夜觀念，密切關注生物鐘的警示，以維護自己的健康長壽。