胃病由吃而生，調養也應從吃下手-羿博士

胃病是現在比較普遍的一個問題，大多數人多少都會有，有些早期的症狀，可能都不會太注意，因為並不影響正常生活，但如果不加以重視的話，慢慢引發的後果也是很嚴重的。胃病的早期症狀和前兆主要有反酸水，飯後脹氣，食慾不佳，有點噁心，腹脹以及消化不良等症狀。這些都是我們的身體發出的求救訊號，如果這時候我們不去注意也不調理的話，很可能會發展為胃炎，胃潰瘍以及更可怕的疾病。所以這個時候，找個明白人（營養師或醫生）去諮詢一下，是非常有必要的。

那麼，胃病都是怎麼造成的呢？通常來說，主要還是吃出來的，例如：節食減肥、暴飲暴食、抽菸喝酒，經常吃辛辣的食物等都會造成胃病的出現。還有就是經常喝濃茶，咖啡也會刺激到胃消化，造成胃病。另外，在生活中，飲食不規律，經常熬夜，不吃早飯，在中午吃隔夜飯等等都會影響胃。在這裡，羿博士想請大家看看，您中了幾條，如果全中了，請您一定要從現在開始，好好愛護自己的胃。當然，除了以上原因，精神壓力也是誘因之一，所以在生活中，我們還是要注意，如果您的壓力確實大，羿博士給大家推薦一種營養素，叫GABA，大家可以去查查，這是有助於緩解壓力的。

歸根結底，既然胃病是吃出來的，那麼調養還是要從吃上入手。下面羿博士的營養師為您推薦了一些調理方法，希望能幫助大家，不管您是否有胃病，按照以下方式，對您的胃都是有好處的。

1 早餐必須吃

一日之計在於晨，早上起來先喝一杯溫水，注意一定是溫水。然後在9點前吃完早餐，早餐的種類儘量豐富些，肉，蛋，水果等最好要有。

2 吃東西要細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於消化，減少胃的負擔。因為我們平時吃太急的話，很多本應是牙齒要乾的事情，不得己變成了胃去幹，這樣就增加了食物與胃黏膜的摩擦，造成胃黏膜與食物的機械損傷，是非常不利於胃部調養的。

3 規律進食，少食多餐

如果您已經有胃部不適的情況，最好是少食多餐，並且規律進食，在吃飯前要先喝點湯，讓胃提前有個準備，這樣的話，就可以維持胃正常的消化活動。

4 多注意生活習慣

熬夜不可取，少吃零食，還要戒菸，少喝酒，避免咖啡，濃茶以及辣椒，酸醋等刺激性的調味品跟食品。

5 適量的運動

每天不管工作學習有多忙，一定要抽出時間去運動，因為運動可以幫助腸胃蠕動，促進消化。這個運動量可以根據個人體質來決定，如果您有營養師，可以聽聽營養師的建議，如果沒有，羿博士告訴您一個最簡單的方法，就是不管做什麼運動，頭上微微出汗即可。

除了以上幾點外，羿博士還要提醒大家，注意保持自己的情緒，不要太過激動。經常有人說，氣都氣飽了，這句話也間接的說明了，情緒是會影響胃的。再有就是多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面含有膳食纖維，對胃的消化有好處。最後，羿博士祝大家都有一個好胃口，身體健康。

本文轉自羿博士大健康官網：