中老年女性補鈣合適嗎？氨糖軟骨素的功效與作用有哪些?

隨著年齡的增長，人體的各項激素水平都會下降，其中女性群體到了一定的年紀，體內的雌性激素分泌也會受到影響，就很容易引發骨骼密度的降低，導致骨質疏鬆、骨質流失等情況。那麼中老年女性需要補鈣嗎？市面很多人都在討論的氨糖軟骨素的功效與作用又有哪些？

多少歲補充營養才能打好“護骨”基礎？

補鈣，其實從人們孩童時期就已經開始了。但是這裡要注意的是，人體在成長過程中，身體的骨量是呈拋物線的方式增長的。一般來說，女性在二十到三十歲之間，身體的骨量儲存會到達最大，從三十歲開始，骨頭的鈣質會慢慢流失。這個時期的骨質流失還不算明顯，到了五十歲之後骨質流失的速度會呈現斷崖式的下滑，所以，一般是建議女性在三十歲左右就要重視起來，適當攝入一些營養補充劑。

很多人一出現骨質疏鬆等問題，就覺得只要吃鈣片就行了。實際上，鈣片的主要成分只有鈣，只能夠改善骨質疏鬆等骨骼問題。而隨著年齡增長，很多人的關節和軟骨也會發生很大的摩擦和受損，更關鍵的是中老年女性還需要補充氨糖軟骨素。其主要的成分是氨糖、硫痠軟骨素，可以幫助修復軟骨，改善關節問題和改善骨質疏鬆。

氨糖軟骨素的功效與作用有哪些？和HMB聯用效果更好

氨糖軟骨素，其實是硫酸氨基葡萄糖和硫痠軟骨素組成的複合品。氨基葡萄糖是一種天然的氨基單糖，是人體關節軟骨的組成基質。這種成分可以延緩關節老化，緩解關節疼痛和炎症，保護關節健康；能夠幫助保持關節軟骨的彈性和強度；還能幫助修復和維護軟骨組織，在《骨關節炎診療指南（2018版）》一書中指出，氨基葡萄糖是能夠緩解骨關節炎症狀的慢作用藥物。

此外，女性上了年紀後關節的磨損在所難免，而強健的肌肉也是維持骨骼關節健康的關鍵。肌肉包裹關節，能夠穩定關節，抵消負荷，從而維持其正常功能，還能防止各種骨關節傷痛。所以不能單單靠氨糖軟骨素來改善，還需要重視肌肉健康。這樣想要治本就需要從防治骨關節健康和肌肉流失著手，所以建議氨糖軟骨素+HMB補充劑一起服用。

HMB也叫β-羥基-β-甲基丁酸鹽，是人體必需的支鏈氨基酸亮氨酸的活性代謝產物。亮氨酸在肌肉中起到合成代謝的作用，能促進蛋白質合成並減少其分解,而HMB可以作為訊號分子刺激蛋白質合成，能幫助增加老年人肌肉活力，強健肌肉狀態；另外它還能抑制蛋白質分解，防止肌肉退化、流失；並且同樣具有抗炎作用。

目前國內已經有公司將HMB應用於各項營養品，根據《食品安全法》和《新食品原料安全性審查管理辦法》，在2017年5月31日，江陰技源藥業有限公司申請的β-羥基-β-甲基丁酸鈣（衛食新申字（2015）第0007號）已通過行政許可，經國家衛生和計劃生育委員會審查通過並已公告，意味著HMB將惠及更多消費者，中老年女性在營養品上也有了更多的選擇。

瞭解了氨糖軟骨素的功效與作用後，除了以上提到必要的營養補充劑，在日常生活中也需要大家養成良好的生活習慣，比如適當的運動、戒菸戒酒等，同時保持正常的作息及飲食習慣，輔以科學的營養補充劑，這才是中老年女性養生最佳的開啟方式。人到了一定的年紀身體機能及激素代謝都會有所下降，這是不可避免的，但通過營養補充劑、合理的生活習慣來堅持調節，也是可以改善這些問題的。