中老年人補鈣

老年人補鈣是最重要的，尤其是中老年人補鈣對於身體健康有著極大的幫助的。可是，對於老年人該怎麼樣去進行補鈣呢。補鈣的方式比較多的，我們只有注意到補鈣的措施，注意消化系統的保護，才可以讓我們的健康受到保護的。

最安全且是最為有效的補鈣方式是比較多的，在我們的日常飲食之內，只有加強了對中老年人補鈣的攝入量，並且對於食物補鈣的方式和藥物補鈣相比較起來，也是十分的安全的，不會因此而因此引起了身體上的血鈣過量。

專家建議：老人每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。除此以外，晒太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。

有關專家指出，現在有不少中老年人，把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。近年來，在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只侷限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。而且，鈣製品基本上都是在OTC藥店中出售，消費者很容易不經過醫生指點就自行服用。據介紹，老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質疏鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。骨質疏鬆患者在攝入大量鈣後如果不能正常吸收，發生髖部骨折的危險性還會大幅上升。

中老年人是身體上缺鈣的主要群體，在進行補鈣的的時候，對於中老年人補鈣此事還是需要多加註意補充膠原蛋白。只有這樣才可以增加包括了鎂、錳、鋅等等營養均衡的調補，才能做到真正意義上的骨骼健康。這些情況我們要加以注意。