女人下面鬆怎麼緊緻？掌握5個方法不怕鬆

女人下面鬆怎麼緊緻？這是每一個鬆弛的女人都想知道的問題。而今天小編就來給大家講一講，為此小編還專門邀請了一位權威婦科專家，她給想縮陰的朋友帶來了5種縮陰方法，只要掌握了不怕鬆！

據統計，80%的產後婦女和90%的30歲以上婦女，都會有不同程度的陰道鬆弛。女人一旦陰道變鬆，不但性生活質量降低，患婦科疾病的機率也會隨之增多，所以及時縮陰，瞭解女人下面鬆怎麼緊緻？顯得很有必要。

婦科專家說：“對症下藥方能藥到病除，女人如果想讓陰道變緊，不但需要提升陰道收縮能力，還需要修復受損或者斷裂的陰道彈性纖維，只有這樣才能自然收縮陰道緊緻。”

為此，婦科專家總結了5種縮陰方法，簡單、實用，只要掌握了，變緊並非難事！

1、如果是產後媽媽，及早做凱格爾運動

理由：產後及早做凱格爾運動，可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後，陰道能回縮，陰道彈效能恢復到產前的80％以上（更多縮陰運動詳情可見私護專家V信/Q號:721013081）。

縮陰方法：仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似分娩前做婦科檢查的姿勢。收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動作。持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天1次。

注意事項：姿勢和用力一定要正確；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力。

2、平時可以練習憋尿運動

理由：這樣能夠使陰道四周的肌肉有張力的收縮，從而達到陰道變窄的效果。

縮陰方法：在平時上廁所小便的過程中，需要中斷，當小便的過程進行到一半時，必須停止排尿，不然尿液順利排出，隔了幾秒過後，再繼續進行排尿。

注意事項：憋尿縮陰時間不宜過長。

3、避免性生活過於頻繁或者激烈

理由：一般女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛，出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性質量。

縮陰方法：不管是知道女人下面鬆怎麼緊緻，還是不知道，性生活都要有所節制。即便是同房也要避免過於頻繁或者激烈，記得注意陰道衛生。

注意事項：如果是使用像千黛斯這樣的縮陰產品，雖然不影響同房，但是使用產品後，陰道肌肉的修復正處於非常細嫩和緊縮狀態，同房時也要切忌過於激烈，以免損傷。

4、利用食療補充維生素B2

理由：女人一旦缺乏維生素B2的攝入，很容易導致陰道乾澀問題，從而也會影響陰道恢復。

縮陰方法：日常生活中可以多吃含有維生素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚、菇等等蔬菜，能補充人體的能量及修復能力。或者多吃五穀雜糧和帶皮的穀物，可以增加陰道的黏膜彈性和補充水分的含量，配合千黛斯有利於陰道縮緊的修復。

注意事項：雖然食療縮陰很安全，但是也需要有所節制，否則也會導致肥胖問題產生。

5、每天晚上使用一支千黛斯

理由：女人之所以陰道鬆弛，主要根源在於年齡增長陰道細胞老化，生育以及性生活導致陰道彈性纖維斷裂受損，只有解決這些問題才能夠自然收縮陰道緊緻，而千黛斯可以科學縮陰，能夠做到這些。

縮陰方法：千黛斯是由多種純天然植物精華提煉而成，安全無副作用，還結合女性陰道鬆弛根源，獨創了“養護結合”縮陰原理，對於不清楚女人下面鬆怎麼緊緻？的女人，使用千黛斯可以清除體內病菌，恢復陰道自淨能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。

注意事項：千黛斯一天一支，不影響正常的生活，不過縮陰需要循序漸進，如果想成功縮陰保持耐心也是成功縮陰的關鍵，畢竟很多女人的陰道鬆弛程度還是不同的，恢復時間自然也有所區別。

以上就是權威婦科專家分享的5種縮陰方法，只要這麼做，變緊並不難。如果現在的你正在為女人下面鬆怎麼緊緻？而犯愁，那麼這些縮陰方法掌握了不怕鬆，希望對你有所幫助！