科學養生 摸清“敵情”補腎效果才會更好

目錄：

第一章：科學養生 摸清“敵情”再補腎

第二章：大腹便便 殃及腎臟

第三章：警惕4個春季補腎錯誤

第四章：搓腰眼 讓你的腎強壯起來

腎臟是我們人體很重要的器官，平時應該保護好它，要適當的補腎。那麼如何補腎呢？接下來小編給大家盤點了一些補腎方法，以及補腎誤區，快去看看。

科學養生摸清“敵情”再補腎

“補腎”與“養腎”雖只一字之差，但概念卻完全不同。養腎更注意通過日常的飲食、起居來保養腎臟，它主要靠的是激發腎臟自身的能力。而補腎則需要“外援”，或服藥，或按摩。說到藥物，中醫有句話，叫“用藥如用兵”，此話不假。這藥材雖小，學問卻大，用好了便可克敵制勝，疾病立消。如果用錯了，不僅無法祛病，反而會傷及正氣，甚至丟了性命。

補腎，先要摸清“敵情”

一提到補腎，有些人可能立馬就來了精神： “補腎應吃XX，廣告都是這麼說的，”且不淪這類產品是否真如廣告所言那麼神奇，單就腎虛來講，也足分不同型別的。如果連自己屬於哪種情況部分不清就亂服藥，無異於閉著眼睛打仗，不慘敗才怪。

疾病是如何生成的呢？中醫認為主要是陰陽失調引起的：中醫用藥，往往足採用去其多、補其不足的方法，以使陰陽重新處於一種平衡的狀態之中 如果本來就多，你卻非要補；本來就少，你卻非要洩，只會使弱者愈弱，強者愈強，結果是越治越糟。

我們再回過頭來說補腎。想要補腎，首先就得判斷自己是不是腎虛，如果腎原本健康你卻盲目濫補，只會將原來的平衡打破。這就相當於在一件新衣服卜打一個補丁，好衣服也變成爛衣服了。

退一步講，就算腎虛了，也要分清是屬於哪種腎虛。腎虛一般分為腎陰虛和腎陽虛兩種，如何區分自己屬於哪種呢？有一個簡單的辦法，就是看看自己怕熱還是怕冷。陰虛是水少火多，這樣的人表現出來的是內熱症狀，比如說臉發紅、口乾煩躁、愛出汗、五心煩熱，等等：五心是中醫術語．指的是兩手心，兩腳心，還有心口。陽虛是火少水多，表現出來的是寒症，比如說四肢發涼、怕冷、面色蒼白等。

中醫認為，腎陽虛體現的是功能上的匱乏，而腎陰虛體現的是物質上的缺乏。這句話怎麼來理解呢？比如說腎陰虛，如果消耗的物質（如腎精）比較多，就會出現腰膝痠軟、頭暈耳鳴、脫髮、記憶力減退等症狀，這樣的人要麼生下來就比較弱，也就是我們所說的“先天不足”，要麼由於性生活過於頻繁或是勞力過度。這裡的“勞力”即包括腦力又包括體力。

腎陽虛主要體現在功能上，比如說男同志如果腎陽虛，陰莖的勃起就會無力，精液也會稀薄。如果是女人，主要表現為宮寒（小腹冰冷），經量少經色淡，甚至閉經，還有可能會出現不孕的危險。腎陽虛一般多見於中老年人。當然了，兩者也有共同之處，比如說腰痠乏力、四肢痠軟等，這個是共同的症狀。腎虛最忌諱的就是補反。比如自己明明是腎陰虛，卻服用壯陽藥，只會讓虛者愈虛，情況更加嚴重了。只有分清病情，在治療時辨證施治，才能見效。

“六味地黃丸”與“八味地黃丸”

關於補腎，明代醫家薛己曾說過，腎陰虛用六昧地黃丸，腎陽虛用八味地黃丸：薛己最善補腎，這點我們可以用來借鑑。

大家對六昧地黃丸應該不會陌生了，這是生活中很常見的中成藥。六味地黃丸補腎陰的效果非常顯著，為什麼這麼說呢？咱們先從六味地黃丸的藥方組成來說，六味地黃丸由熟地黃、山萊萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮這6味中藥組成。其中熟地黃可補腎陰，山萊萸則是肝腎同補，通過補肝而達到補腎的目的。山藥的主要功效則是健脾，脾為後天，腎為先天，通過培補後天而使先天強壯，可見此藥是三陰同補（補腎陰、補肝陰、補脾陰），因此對於腎陰虛患者來說有很好的治療效果。但陽虛者就不適合服用了，否則只會“雪上加霜”。

那麼腎陽虛患者吃什麼呢？吃八味地黃丸。八味地黃丸又叫“金匱腎氣丸”，是在六味地黃丸的基礎上加了桂枝、附子兩味藥：八味地黃丸一方主要來自張仲景的《金匱要略》，不僅具有六昧地黃丸滋陰補腎的作用，還能在補陰中生火助陽，從而達到溫補腎陽的目的。雖說這兩味藥都可以起到很好的補腎效果，但患者在服食之前最好向醫師諮詢，且不可盲目服用。

當然了，腎陰虛與腎陽虛也不是截然分月：的。無論哪種腎虛，如果匱乏到一定程度了，就是陰損積陽，陽損積陰。也就是說腎陰虛時間長了會有腎陽虛的症狀，腎陽虛時間長了也會有腎陰虛的症狀。所以高明的醫家在補腎時往往追求“善補陰者，陽中求陰；善補陽者，陰中求陽”。

大腹便便 殃及腎臟

在引起腎病的諸多因素中，過度肥胖是禍首之一。世界上每年尿毒症發病率達萬分之一，並以每年7.8%的速度遞增，嚴重影響生命和健康。

一、大腹便便易引發腎病

（1）肥胖可直接傷害腎臟：由肥胖直接引起的腎病，稱為肥胖相關性腎病。它是由於腎臟被大量脂肪緊密包裹，在脂肪的擠壓下，腎臟的血供受到影響，迴圈灌注不良，進而引起腎小球硬化，逐漸萎縮衰竭，致使腎臟功能遭受致命的損害。

（2）血脂異常傷害腎臟：肥胖者絕大多數脂質代謝紊亂，血中的脂質沉積在血管壁上，導致腎動脈粥樣硬化，造成腎臟損傷。血中低密度脂蛋白膽固醇升高，可與腎臟內的系膜細胞結合，致使腎小球硬化，加速腎功能衰竭。

（3）高血壓助紂為虐：肥胖者多伴有高血壓，血壓升高可使腎臟動脈血管硬化，引發高血壓腎病。腎功能受損嚴重者，不能將代謝廢物排出體外，其他臟器也會受到連累而使病情惡化。

（4）糖尿病推波助瀾：絕大多數肥胖者存在胰島素抵抗，常導致2型糖尿病的發生。高血糖侵蝕血管內皮，造成動脈血管硬化，進而引起糖尿病腎病。

（5）高尿酸血癥可引發腎損害：肥胖者中多有高尿酸血癥患者，病人可有腎實質性病變和痛風石形成。隨著病情進展，腎小球濾過率下降，尿素氮升高，導致慢性腎功能衰竭。

（6）肥胖增加患腎結石的風險：肥胖者易患腎結石。腰圍最大的女性患腎結石的危險要比腰圍小的女性高70%；腰圍最大的男性比最小者患腎結石的危險高48%。

二，控制體重，遠離腎病

由於肥胖引發的腎病十分隱祕，易被忽略，等到出現尿毒症時，已進入晚期；肥胖者怎樣才能遠離腎病呢？

（1）節制飲食，吃得合理：要想使腰圍變細，既要控制好飲食，又要吃得合理，保持膳食平衡。多吃些豆類、粗糧、新鮮蔬菜、菌菇等；適量吃些魚、蛋、瘦肉、牛奶等，不吃動物脂肪、甜食和糖果；不要大量喝啤酒。對腎臟功能不全的病人，需控制蛋白質的攝入，不吃豆製品、麵筋等植物蛋白，少吃魚、禽、肉、奶等動物蛋白，以免增加腎臟負擔。每天將食鹽控制在3克以內，防止水腫加重和血壓升高。

（2）減肥鍛鍊，因人而異：如身體條件好，血壓、血糖、腎臟正常，鍛鍊時運動量要大一些，儘快減肥。如已併發高血壓、糖尿病、腎病，則一定按照醫生開具的運動處方，量力而行地運動。若是已出現腎功能不全，則宜選擇動作輕柔和緩的運動，避免出現意外。

（3）調控心情，保持和諧：心情壓抑沮喪，過度緊張煩惱，血管都會收縮，血壓便上升；肥胖伴有糖尿病者，情緒不好，血糖也難以下降。所以，肥胖者要保持樂觀豁達、愉悅的心情，堅持減肥鍛鍊，才能遠離腎損害。

警惕4個春季補腎錯誤

很多人的健康經常會被腎虛疾病困擾，使得一年四季都在補腎，可犯了補腎錯誤就會讓你事倍功半。又到了春季補腎的時候，你的腎補對了嗎？中醫提醒，4個春季補腎錯誤越補越腎虛！

春季補腎錯誤一：腰痠乏力、頭暈耳鳴就想“補腎”

在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰痠乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要“補腎”。有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。

補腎還需分腎陰虛、腎陽虛

專家分析說，這些病人往往以為只要把腎補好了，其他一切問題都能解決。其實，人們誤認為腎病即是腎虛，把中醫的腎與西醫的腎混為一談。腎虛主要是功能低下、營養缺乏的結果，會表現出與腎相關的機能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發軟等，這些都是中年人常見情況，但並不能一概而論，出現上述症狀就肯定是腎虛所致。

專家指出，疲勞和年齡都不是界定補腎的標準。本來不需要補腎的人吃了補腎藥，不但營養物質不能被補上，還給臟器平添了排毒負擔。如在感冒的急性期服用了補腎的山茱萸、熟地等，則會導致病情加重，纏綿難愈，故而中醫會說“是藥三分毒”。補腎藥對脾胃不好的人也有傷害，如單純補腎不但吸收不了，反而可能出現腹瀉等副作用。另外，補腎還要慎重，不同原因引起的腎病補法不同。腎的精氣從作用來說可分為腎陰虛和腎陽虛兩方面。補腎要根據腎陽虛或腎陰虛對症下藥，如果用反了，比如，就會出現症狀加重現象，像周身發熱、頭暈腦漲、耳痛咽腫等。

春季補腎錯誤二：腎虛、保腎只是男人的事

不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放鬆警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關係更大。

女性不可亂服減肥偏方

職業女性長時間過度緊張、疲勞，承受的壓力和經受的勞累日益增多。同時，女性的自身免疫力相對於男性而言，本身就低，存在更易感的因素。鄧躍毅教授指出，不少愛美女性為了身材苗條，盲目追求減肥偏方祕方，亂吃減肥藥，對腎臟損害也大。而女性的特殊生理結構和心理特點也決定了女性更易患腎病，特別是腎盂腎炎、狼瘡性腎炎等。

專家提醒，女性狼瘡性腎炎患者在治療期間一定要防止感冒、腹瀉、扁桃體炎症，以免誘發或加重腎臟損害，切忌自行服藥。駕車女性可能經常有憋尿情況，要注意勿長時間開車，減少過多吃過於辛辣的食物。

春季補腎錯誤三：補腎保健品暗示能“壯陽”

不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。

不增加腎臟負擔才能護腎

針對目前市場上很多“補腎”產品的廣告常常誤導人們，甚至讓人誤以為“壯陽藥”，還能“一吃就靈”。專家揭示，其實世界上並沒有一種藥物或保健品是可以馬上提高腎功能的。相反，日常生活中不增加腎臟的負擔，才是真正的“保腎”、“護腎”。

一些人由於心理因素出現了性功能減退，在吃了補腎藥後，在自信心的作用下，可能出現了改善的結果，於是認為補腎藥起到了作用。其實，對於真正有器質性病變的患者來說，不治療，再怎麼“壯陽補腎”都不會產生什麼作用的。

春季補腎錯誤四：年輕人不會得腎病

半年前，25歲的小王開始出現頭暈，血壓升高。他自行服用降壓片，並沒引起重視。就在一週前，小王突然視物模糊，劇烈頭痛還伴有雙下肢浮腫和噁心嘔吐。到醫院測量血壓，竟然高達210/120毫米汞柱！再進一步檢查，原來是腎性高血壓！

如今，不少像小王這樣的白領都認為自己年紀輕，經常忙於應酬，有時甚至通宵達旦。雖然也會感到疲憊，但自以為年輕體健，也不在意。他們往往覺得腎虛、腎病總是40歲之後的中年人才會得的病，也未加以重視，更忽略了每年的體檢，發現時已是腎病晚期。

勿忽視腎臟“求救訊號”

一些年輕白領經常日夜顛倒，且喜歡高蛋白、高脂肪、高熱量食物，導致營養過剩。海鮮配啤酒的飲食方法也易誘發痛風性腎病。在醫院門診，目前30歲左右的痛風性腎病患者有所增加，且以男性為主。仁濟醫院腎臟科主任倪兆慧教授提醒年輕人，一旦發現血壓高，就要快去查查腎。此外，尿頻、尿急、尿痛，小便帶血、泡沫增多，眼皮、下肢水腫，夜尿次數增多，腰腹痠痛等，這很可能就是腎臟發出的“求救訊號”。

搓腰眼 讓你的腎強壯起來

說來說去，以上這些辦法雖好，卻有侷限性，對於沒有醫學基礎的普通患者而言，實施起來有一定的難度。那麼有沒有更好的辦法呢？當然有。這裡給大家介紹一種中醫按摩辦法，不管你是腎陰虛還是腎陽虛，用此法都可取得很好的辦法。我把這種按摩叫“搓腰眼”。

此功法來自《內功圖說·分行外功決》：“兩手擦熱，以鼻吸清氣，徐徐從鼻放出．用兩熱手擦精門（即背下腰軟處）”。可先將雙手搓熱，置於腰兩側，然後從上到下來回摩擦約2分鐘，至面板微紅，有熱感為宜。或者兩手握拳，用手背反覆敲打腰眼，每次100次左右，也有同樣的效果：《黃帝內經素問·脈要精微論》認為：“腰者，腎之府，轉搖不能，腎將憊矣。”“憊”是疲乏的意思。

唐代醫家王冰對此的解釋是，“兩腎在於腰內，故腰為腎之外腑。”人的兩腎在腰部之內，如果腰部活動不靈，腎的功能也就要發生問題r。腎有病的人走路時間長了常會感到腰很酸，就是因為這個原因。而擊打腰部，便可以起到疏通經絡、健腎壯腰的效果。

總結：補腎要講究方法，摸清“敵情”再補腎，這樣效果才更好，希望希望給大家盤點的方法能夠給大家帶來幫助哦。（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.04，作者：王鳳岐、楊鋒，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）