![膝部健骨養筋操幫你保護膝關節]( "膝部健骨養筋操幫你保護膝關節")
- 膝部健骨養筋操幫你保護膝關節膝部健骨養筋操幫你保護膝關節坐位伸膝坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後將腳尖向上繃起，逐漸將左（右）膝伸直與地面平行，並保持直腿姿勢5-10秒，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習10-20次。直腿抬高躺在床上腿伸直，腳尖向前向上用力勾起，膝關節努力伸...
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![勤練健骨操 人老骨不老]( "勤練健骨操 人老骨不老")
- 通常情況下，隨著年齡的增長人的骨骼也會隨之衰老。骨質疏鬆在老年人群眾的發病率較高，年齡大了，許多老年人會覺得身上的骨頭不聽使喚，一副老骨頭，總是會變著法兒的疼。雖然老年人的骨骼關節疾病與老年人身體機能的總體衰退有直接關係，但讓老年人的骨骼關節延緩衰老其實並不難，只...
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![秋季養生法 早餐後輕敲顴骨四周防燥健肺]( "秋季養生法 早餐後輕敲顴骨四周防燥健肺")
- 秋季養生的基本原則是防涼防燥，可從中醫所謂的肺著手。因為秋三月，肺氣旺，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。1.咀嚼鼓漱每天晨起和臨睡前，如咀嚼口香糖一樣，張大口作上下顎運動100次。然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。反覆36回。咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭...
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![養生骨頭湯做法大全 健康常吃！]( "養生骨頭湯做法大全 健康常吃！")
- 在生活中多食用一些營養的食物，對身體的健康是大有好處的。比如骨頭湯就是不錯的選擇，不同的骨頭湯做法和營養也是不一樣的，今天小編就為大傢俱體的來介紹一下吧！養生骨頭湯做法大全骨頭湯材料：新鮮腔骨、生薑、七指毛桃根、腔骨洗淨，放入滾開水中氽燙，然後洗去血汙。薑切片（三、...
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![蝴蝶骨養成記]( "蝴蝶骨養成記")
- 女人天性愛美，如果你擁有蝴蝶骨，僅僅一個背影都能讓人過目不忘。其實想要練出的蝴蝶骨並不難，每天只需要抽出一點時間就能做到。首先，我們來說說什麼是蝴蝶骨。其實所謂的蝴蝶骨就是後背肩膀以下兩塊肩胛骨在手臂一張一合的時候能看到兩片薄骨在面板下。下面來說說如何修煉出...
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![吃什麼補血 推薦四款藥膳養血健骨]( "吃什麼補血 推薦四款藥膳養血健骨")
- 隨著生活壓力的增大，人們容易出現各種各樣的疾病。很多人會出現氣血、貧血、骨質疏鬆的症狀。民間有吃啥補啥的說法，這種說法也具有一定的科學依據的。湯補是日常保健養生的一個好選擇，不同材料的骨頭，功效也是不同的。今天小編為大家推薦推薦四款藥膳養血健骨，趕緊來看看吧！花...
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![養生先養骨 養骨從“頭”開始]( "養生先養骨 養骨從“頭”開始")
- 經過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調補一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會因快節奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足於單純的吃飽就好，忽視了營養的合理搭配。一份快餐一瓶純淨水、一個漢堡一杯可樂可能一時...
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![吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法]( "吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法")
- 強筋壯骨有很多種方法，例如食療、中藥調理等等。食療方面，多吃富含維生素D的食物，補充維生素D能促進鈣質吸收，進而增強骨質密度；儘量不喝汽水；不要過量攝入高蛋白動物食品，以免使體內過多分解的脂肪酸與鈣質結合,並排出體外；每天做適量的跳躍運動，鍛鍊骨骼。吃什麼能強筋健骨？強筋...
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![白領必備 辦公室健身健骨操]( "白領必備 辦公室健身健骨操")
- 頸椎操——十點十分許多人頸椎不好，是因為一些錯誤的習慣性動作，比如站立時上身不挺直，耳朵和肩不在一個垂直線上。而長期伸著脖子面對電腦，也會讓頸椎受傷。遠離頸椎病需要注意三點：第一是頸椎上的骨骼；第二是骨和骨之間的韌帶；第三是頸部的肌肉群。很多人頸椎不適，其...
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![肱骨骨折復健應該怎麼做呢]( "肱骨骨折復健應該怎麼做呢")
- 骨折這一疾病治療起來還是很簡單地，但是治療後的保健工作如果做得不夠好的話，就有可能留下後遺症或者是誘發併發症，這會使身體承受非常巨大的傷痛，所以在骨折後做好保健工作對於治癒疾病而言有著很重大的意義，那麼，肱骨骨折後的保健工作應該怎麼做呢？一：保持合理的心態骨折後關節...
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![骨骼健康手冊 6個壞習慣偷走骨骼健康]( "骨骼健康手冊 6個壞習慣偷走骨骼健康")
- 你知道嗎？以下幾個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題，腰痠背痛、骨折開始纏上你。讓骨骼健康的超實用方法：雖然隨著年齡的增長，骨質流失的風險是不可避免的，但值得慶幸的是，每個人，不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，使骨量儘可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏鬆的風險會大大降低。1...
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![骨頭湯的營養]( "骨頭湯的營養")
- 在我們的生活飲食裡面，骨頭湯是很常見的一種湯類，因為骨頭湯可以幫助人們補充身體的一些鈣成分，所以很受老百姓的喜歡。對於骨頭湯裡面的一些營養，除了補鈣之外，還有很多營養成分是我們不瞭解的。今天和大家說說的關於煮骨頭湯的一些營養價值成分是怎樣的。因為骨頭湯的製作材...
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![骨頭湯這樣做更有營養吃出健康！]( "骨頭湯這樣做更有營養吃出健康！")
- 大家都知道骨頭含有鈣、磷等礦物質以及其他營養物質，但是做骨頭湯時沒有掌握一些技巧，就容易造成營養的流失，下面我們來看看骨頭湯怎麼做有營養。骨頭湯怎麼做有營養？第一步：先燒開一鍋水，放入棒子骨，焯水幾分鐘，將骨頭裡的血水煮出來，撈出來骨頭，倒掉水。這個過程就叫做“出水”或...
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![小腿骨骨折該怎麼療養]( "小腿骨骨折該怎麼療養")
- 對於常用腿部參與激烈對抗的足球運動員來說，即便有護板保護，小腿骨折仍然是非常常見。骨折是我們日常受傷比較嚴重的一種情況。雖然骨頭是身體相對堅固的結構基礎，但是相對於平時我們遇到的硬物或是偶然的高負荷衝擊顯然還是比較脆弱的。那對於小腿骨折的朋友我們應該怎麼療...
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![骨質疏鬆 健康食補]( "骨質疏鬆 健康食補")
- 上了年紀的人，就會出現骨質疏鬆的問題。這是全國在逐步升高的一種障礙疾病。是因為缺少維生素和鈣，容易被大家忽視。骨質鬆，膳食補目前，骨質疏鬆的預防分為三級：一級預防指從兒童、青少年做起，注意膳食營養，堅持科學的生活方式。二級預防主要指中年人，尤其是婦女絕經後，骨量丟失加...
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![脆骨營養價值]( "脆骨營養價值")
- 脆骨是很多人都喜愛吃的，這類食物含有的營養元素豐富，而且長期吃這樣的食物，對人體健康也都是有著很好的幫助作用，不過在對這樣食物選擇的時候，也是需要對脆骨營養價值進行了解，這樣吃的時候，才會知道它對人體具體都有怎麼樣的幫助，吃的時候，都是可以放心進行。那很多人在吃脆骨的...
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![“養骨”對健康的重要性]( "“養骨”對健康的重要性")
- 人要是想活的長久，有一個健康的身體是必不可少的。那麼怎樣才叫做健康，健康的關鍵又在哪裡呢？下面和小編一起看看吧！養骨對健康的重要性我們中國人常常會說，瞧誰誰誰，年齡那麼大了，身子骨還那麼硬朗……在日常生活中，身子骨的質量，已經成為對中老年人健康的評判標準，這...
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![骨頭湯這樣做更有營養 吃出健康！]( "骨頭湯這樣做更有營養 吃出健康！")
- 大家都知道骨頭含有鈣、磷等礦物質以及其他營養物質，但是做骨頭湯時沒有掌握一些技巧，就容易造成營養的流失，下面我們來看看骨頭湯怎麼做有營養。骨頭湯怎麼做有營養？第一步：先燒開一鍋水，放入棒子骨，焯水幾分鐘，將骨頭裡的血水煮出來，撈出來骨頭，倒掉水。這個過程就叫做“出水”或...
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![老人強健骨骼要補充這7種營養]( "老人強健骨骼要補充這7種營養")
- 1.骨骼支撐者：鈣人的骨骼是活的，當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液裡，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏鬆，進而引發骨折、骨質退行性增生或兒童佝僂病。營養策略：有人做過統計，在普通人一天的膳食中，平均只能攝入250—350毫克鈣，與中國營養學會建議的每...
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![睡前喝牛奶護骨骼 健康養生八個黃金時間]( "睡前喝牛奶護骨骼 健康養生八個黃金時間")
- 一、飲茶的最佳時間用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。二、喝牛奶的最佳時間睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶還有...
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![強健骨骼營養不能少]( "強健骨骼營養不能少")
- 僅美國每年因骨質疏鬆和骨折的直接醫療費用就高達140億美元。世界衛生組織已將其定為心血管疾病之後的第二個威脅人類健康的主要疾病。據中華醫學會骨質疏鬆學會主任、北京協和醫院婦產科科主任醫師徐苓教授介紹，今後3年間骨質疏鬆日將以健康生活，強健骨骼為主題，宣傳運動（20...
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![健康常識 老年骨骼健康應進補的營養元素]( "健康常識 老年骨骼健康應進補的營養元素")
- 老年朋友們，您會經常性的買補品進補嗎？您知道如何選擇補品，您又適合什麼樣的補品嗎？大家應該對這些應該很有興趣吧，不如我們一起來了解下吧！下面看小編的具體介紹吧。老年骨骼健康應進補的營養元素隨著歲月的蹉跎，老年人身體免疫力下降，骨骼變得和兒童一樣脆弱，所以我們要補充一些...
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![健康飲食 吃什麼強健骨骼？]( "健康飲食 吃什麼強健骨骼？")
- 骨骼是我們人體中重要的組成部分，你知道吃什麼強健骨骼嗎？今天小編就為大家盤點一些對骨頭有好處的食物，趕緊跟著小編去看看吧！大豆製品豆腐和豆豉等大豆製品通常會被擺放在健康食品貨架最顯眼的位置上。它們富含大豆異黃酮、維生素E和鈣，除了能保護心血管外，其強健骨骼的作用...
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![排骨湯的營養]( "排骨湯的營養")
- 排骨湯是十分有營養的，不管是豬排或是羊排又或者是其他的動物排骨其營養價值都是很高的，因為骨頭很裡面的鈣元素是十分豐富的，而且將排骨熬湯在配一些輔料，就可以很好的給身體補充各種所需要的微量元素，排骨湯在燉的時候也是很簡單的，關鍵要看火候，時間熬得越久排骨湯的營養價值...
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![6個壞習慣偷走骨骼健康 春季骨骼健康手冊]( "6個壞習慣偷走骨骼健康 春季骨骼健康手冊")
- 人體的骨骼系統起到的支撐作用，可以保護內臟器官，儲存鈣和鎂等礦物質，生產血液等重要物質。可是你知道嗎？以下幾個壞習慣會讓你的骨骼系統出問題，腰痠背痛、骨折開始纏上你。6個壞習慣偷走骨骼健康1、盲目減肥盲目減肥適當的脂肪，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加鈣的吸收，促進...
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生活科普幫
