睡前喝酒可以助眠嗎？睡前喝酒好不好

一些患者認為，睡前喝點酒能幫助入睡，既不用吃藥，還能解除失眠困擾，而且喝酒還是他們的喜好。實際上，睡前喝酒助眠是一種錯誤觀點，甚至適得其反，結果是酒喝得越多，睡眠就越困難。

睡前喝酒可以助眠嗎？睡前喝酒好不好

飲酒助眠主要有以下危害：

飲酒可導致睡眠呼吸障礙

一些科學家通過進行大規模調查的表明，平常喝酒的人比不喝酒的人更容易出現呼吸道狹窄和打呼嚕的現象，並易患睡眠呼吸障礙。以前人們普遍認為，睡眠呼吸障礙是肥胖者贅肉太多使呼吸道變窄所致，而實際上，飲酒也易使人患睡眠呼吸障礙。酒精可以使支撐下額的肌肉鬆弛，進而使呼吸道處於受阻狀態。因此，減輕睡眠呼吸障礙症狀，不僅要減肥，同時還要注意戒酒。

睡前飲酒降低睡眠質量

儘管酒精可以幫助人們快一些入睡，但在入睡後的時間裡，它的作用卻是非常“消極”的。酒後引起的睡眠與正常生理性入睡完全不同，酒後入睡其大腦活動並未休息，甚至比不睡時還要活躍得多。因而，睡前飲酒多的人在睡眠過程中會頻繁醒來，也就是常說的“睡得不踏實”，且深度睡眠的時間大大減少，而第二天早上醒得卻格外早。

影響身體消化和排毒功能

睡前飲酒最易致“胃不和”，影響胃腸消化功能，久而久之對人體會造成諸多危害。而且，酒中含有許多有害物質，如甲醇、雜醇油、鉛等，這些物質進入人體後，要靠肝臟的解毒功能，才能排出體外。白天人體新陳代謝較旺盛，酒中毒素相對容易被排洩（如從汗液和尿中排出），但夜晚飲酒入睡後，人體新陳代謝減慢，肝解毒功能也相應減弱，有害物質容易積蓄，故對健康極為不利。

經常夜飲後才入睡的人，還可能導致酒精中毒性精神並神經炎及肝臟疾病等。人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化，方能不玻白天屬陽、夜間屬陰，而酒性屬陽，性溫熱。夜主靜，人入睡時，以靜為主，不僅要外靜，且內也要靜，夜間飲酒必然擾陽，陽動則陰也不安，從而會導致人體氣血紊亂，五臟六腑之陰陽失衡。

所以，失眠者切莫以飲酒助眠，應積極尋找病因，以求正確的治療。健康人在夜間入睡前，也切莫在餐桌上貪杯好飲，否則同樣也會損害你的健康。