戒菸太難？怎麼抽菸能夠減小危害？

戒菸太難？怎麼抽菸能夠減小危害？

戒菸太難？怎麼抽菸能夠減小危害？

1、尤其注意儘量不在早晨睡醒後、飯後、飲酒和上廁所時抽菸。

2、選擇香菸，我們要儘量抽焦油含量較低的香菸，15mg15-25mg25mg三個檔次的香菸，當然是焦油含量低的香菸，對人體的傷害最小。

3、儘量克服自己抽菸的頻率，不想抽的時候千萬不要抽，要儘量壓縮自己每天抽菸的次數，抽的越少，對自己的傷害越少。

4、不要抽一半掐滅然後接著抽這根，那樣燃燒不充分會成為炭化煙，炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質；

吸菸的人應該多吃什麼？

1、蘇子油。

蘇子油含有65%左右的亞麻酸，可以清除吸菸帶來的血液垃圾，預防心腦血管疾病。研究發現，吸菸過度容易導致老年痴呆，而亞麻酸對提高智力，預防老年痴呆也有很好的幫助。另外，用酸奶拌蘇子油服食，可以達到清腸的效果。

2、蒲公英。

蒲公英不僅祛火消炎，還特別利尿。蒲公英不僅含有蒲公英醇、蒲公英素、膽鹼等營養成分，可以促進消化。尤其是大量吸菸後，喝一杯蒲公英茶可以很好地祛火，蒲公英可促排尿，也有利於體內毒素代謝，達到清肺的目的。

3、木耳。

木耳是不錯的選擇，木耳可以吸附肺部的灰塵，吸菸有大量的煙塵進入肺部，粘附在肺部的黏膜上，木耳有清除肺部灰塵的作用，所以我們平時要多吃點木耳。

4、南瓜子。

男人長期吸菸飲酒會對前列腺造成極大的傷害，而南瓜子油能很好地緩解前列腺肥大、增生等問題，改善由此引發的尿頻、尿急、夜尿頻多等現象。而且，南瓜子中的營養物質可以對抗男人老化。