吸菸有害健康 司機該如何戒掉手中的煙?
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吸菸有害健康 司機該如何戒掉手中的煙?
開車吸菸有哪些危害 司機該如何戒掉手中的煙?
開車吸菸的危害
1、易燃易爆物
車內有不少易燃易爆物,如汽油、坐墊、電器裝置、蓄電池、打火機、油箱等,上述物品均易被明火點燃後而導致火災或爆炸。尚沒有完全熄滅的菸頭或沒有燃燒盡的菸灰,都很有可能引發火災,從而對對司機性命和財產造成重大危害。
2、應急反應差
邊開車邊吸菸者的交通事故發生率比不吸菸者要高出數倍。因為香菸在燃燒時所產生的尼古丁和一氧化碳等有害物質,可在7—8秒鐘即至大腦並使大腦出現暫時性缺氧而影響大腦的神經活動,最終導致司機的應急反應能力降低,容易發生車禍。
3、單手駕駛難
按規定駕車時司機應保持雙手緊握方向盤或單手掛檔,始終保持操作狀態,但是若吸菸就勢必要空出一隻手拿煙而無法正常操作,僅靠一隻手無法保證安全行車。
司機如何戒菸最有效?
1、扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的條件反射,煙癮來時,要立即做深呼吸活動。
2、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。告訴別人你已經戒菸,不要給你菸捲,也不要在你面前吸菸。
3、準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。小零食需要剝皮,會佔用掉你時間,從而抵消抽菸衝動,但是也不能吃太多,否則會引起血糖升高,身體過胖。咀嚼無糖分的口香糖是不錯的選擇。
4、在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。
5、寫下你認為的戒菸理由,如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等,隨身攜帶,當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
6、用含有微量尼古丁的產品,如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在面板上的膏藥等,來緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。
7、制訂一個戒菸計劃,每天減少自己吸菸的數量。人群養生 首頁/男性/有車族/上班族/兒童/女性/孕產婦/中老年/電腦族
8、安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。緩解精神緊張和壓力,避免花較多的心思在吸菸上。
9、睡著了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
10、想抽菸的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
11、找一個可以模擬的方式來抽菸,例如,可以把筆放入嘴裡,就當是在吸菸的過程。
12、轉移注意力,可以玩遊戲,看電影,看電視,或聽音樂,都可以把你的注意力從抽菸上挪開。
司機開車吸菸壞處多多,希望各位可以為了自己的健康,堅定決心,打敗煙癮!
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