什麼時候服用維生素c好？服用維生素c有哪些副作用？

維生素c是我們人體中比較重要的一個營養物質，但是不良的飲食習慣和不當的飲食習慣都會讓我們出現缺乏維生素c症狀，而且長期缺乏維生素c有很多不良反應。那麼，什麼時候服用維生素c好？服用維生素c有哪些副作用？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、什麼時候服用維生素c好

2、服用維生素c有哪些副作用

3、缺乏維生素c的症狀

什麼時候服用維生素c好

服用維生素C時，注意一定要在飯後服。因為維生素類藥在服用後要靠小腸吸收，若胃腸道沒有食物，藥物會很快被吸收入血，致使維生素在血液中的濃度增高，並很快通過腎臟和尿道排出體外，使維生素不能被人體充分利用，大大降低了藥物的療效。而飯後服，能使維生素得到充分的吸收。

服用維生素c有哪些副作用

1、腹瀉

服用過量或者長期服用維生素C後，大便次數明顯增多，糞便變稀，形態、顏色、氣味改變，含有膿血、粘液、不消化食物、脂肪，或變為黃色稀水，綠色稀糊，氣味酸臭。大便時有腹痛、下墜、裡急後重、肛門灼痛等症狀。長期服用維生素C極有可能導致以上副作用的發生，科學服用維生素C,將大大減少腹瀉的發生。

2、胃痙攣

胃痙攣是一種症狀，不是疾病，胃痙攣是以劇烈的、神經性的腹部及胸部激痛。有時急性過敏反應也會引起胃痙攣，大約有九成的所謂胃痙攣，並非胃本身發生了痙攣，胃本身引起的痙攣是不會感覺到疼痛的。維生素C導致的胃痙攣現象往往較少，一般只要合理的服用維生素C,胃痙攣也就不會發生了。

缺乏維生素c的症狀

1、一般症狀

維生素C缺乏早期無特異性症狀，一般表現為睏倦乏力鬱，牙齦容易出血，傷口癒合不良，關節、肌肉短暫性疼痛等。

2、出血症狀

面板淤點為其較突出的表現，病人面板在受輕微擠壓時可出現散在性出血點，面板受碰撞後容易出現紫魔和淤斑。牙腿常腫脹出血，容易引起繼發性感染，牙齒可因牙槽壞死而鬆動、脫落。眼眶骨膜下出血可使眼球突出;顱內出血可導致突然發生抽搐、休克，以致死亡。

3、貧血

維生素C是體內最強的還原劑，它可促進鐵和葉酸的吸收和利用，增加血紅蛋白形成。維生京C缺乏時，鐵和葉酸吸收和利用率降低，也可出現缺鐵性貧血或巨幼紅細胞性貧血。

4、骨路改變

維生素C缺乏導致骨基質形成障礙，鈣質沉著堆積，不能形成骨組織，易骨折，也可導致骨萎縮，骨外膜變鬆，形成骨膜下出血。

5、免疫功能降低

維生索C缺乏可導致白細胞的趨化性和殺菌功能降低，免疫抗體的合成減少，干擾病毒mRNA的轉錄和抑制病毒合成的抗病毒能力減弱，容易感冒及合併各種感染性疾病。