一般產後做仰臥起坐能瘦肚子嗎

在生完孩子之後，很多的女性都會採用母乳餵養的方法，所以女性的健康也會關係到嬰兒的身體發育，當您在產後很多女性也加入到了減肥的行列，希望能夠通過運動的方法，來達到瘦肚子的目的，由於在產後也是一個特殊的時期。所以應該採取正確的方式，那麼產後做仰臥起坐能瘦肚子嗎？

仰臥起坐最佳時間

人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。

而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過於緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。

飯後至少休息30分鐘至1小時，再做運動。

另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那麼晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據自身實際情況選擇運動的時間。

最佳運動速度

30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。

產後做仰臥起坐是可以瘦肚子的，但是也要講究一定的方法和技巧，經過我的介紹，相信大家都已經有了詳細的瞭解，瘦肚子是一個長期的過程，所以仰臥起坐一定要持續做，不要半途而廢，想要減肥？不僅要多做運動，還要在飲食上進行調理，吃一些健康的食物。