一般產後半個月可以做仰臥起坐嗎

生完孩子之後，並不代表，自己就可以完全的放心了，也要注意自己的一些日常的行為活動。產後減肥的人越來越多，但是平時要照顧自己的孩子也沒有太多的時間來關注於減肥的方法，下面小編就為大家推薦了運動的間飛形式，很多的人會擔心，產後半個月可以做仰臥起坐嗎？

不可以。

一般認為產後生理上的恢復期需要42天左右，也就是人們常說的“坐月於”階段，這個時期在醫學上稱為產褥期。產褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復至正常懷孕狀態。在“坐月子”初期，一般應以調養休息為主。

但是，也不能認為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運動。因為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復及防止栓塞，十分有利。所以，在產後24小時就應開始做產婦健身操，包括抬腿運動;仰臥起坐運動、縮肛運動等，以促進機體的恢復。

但是切記，產後立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。另外，每天要安排1—2次鍛鍊身體的時間。可根據自己的條件合理調整。例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動。

還可以通過擦地、吸塵、搞衛生等日常生活，達到鍛鍊的目的。因為，在擦地、搞衛生的過程中，雙手要用力前後推拉，身體前傾，雙腳用力蹬地維持機體的平衡，從而達到增加運動，消耗能量，減少脂肪堆積的目的。

以上就是對於產後半個月可以做仰臥起坐嗎做出的詳細解答。產後半個月就減肥，相信很多的人都會迫切的想要去減肥，但是也要注意自身的一些身體狀況，不要耽誤了自己的身體健康，產後半個月就減肥。未免有一些太操之過急了，自己的身體健康才是最重要的。