孕婦游泳的好處 注意事項有哪些

孕婦能不能游泳呢？其實對於懷孕4～8個月的健康孕婦來說，游泳可以說是最安全和最有效果的。大家不要認為孕婦這身體不能游泳，孕婦不但能游泳，而且孕婦游泳的好處還不少呢！

孕媽游泳的十大好處：

1、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支援，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛症狀。

2、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便祕、下肢浮腫和靜脈曲張。

3、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

4、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

5、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

6、游泳時，全身肌肉都參加了活動;再加上水對面板血管的“按摩”，可促使血液迴圈旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

7、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。

8、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

10、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

游泳注意事項

不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的衝擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動;

不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成衝擊。要緩慢地使身體進入水中。

游泳時應有人在旁或在岸上監護。

運動時間不宜太長，應以運動結束不覺太累為宜。

請不要穿著溼游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮溼，細菌繁殖得越快。如果穿著溼游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。

游泳完以後注意事項

一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴則應禁止。

立即解小便，可預防陰道炎發生。

用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。

游泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。

鍛鍊後要及時補充液體。

游泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。