什麼運動可以提臀呢？

擁有緊緻、嬌翹的臀部，可以為自己的形體加分，讓自己看起來更加的性感，穿什麼衣服都好看，更可以牢牢的鎖住老公的目光，所以一些女性常常希望自己能夠通過一些運動改變自己的扁平臀、下垂臀、肥大臀等不好看的臀型。那麼，想要提臀，應該堅持做一些什麼運動，就會有效果呢？

1、膝關節運動

運動部位：臀部，腹外斜肌

A 右側臥，右肘位於肩膀下方支撐，雙膝向前彎曲成90度角，雙腿一上一下。左手放在腦後，左肘向外開啟。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝蓋方向運動。

B 在體後伸展左腿，伸直腳趾，收縮臀部肌肉。做15次，換反側，重複以上動作。

2、下蹲運動

運動部位：臀部，大腿，小腿肚，肩膀

站在一個堅固的椅子或櫃子前面，雙腳分開約一肩寬，腳趾朝外。左側手臂放在椅子背上或櫃子上，舉起右臂，位於肩膀上方，肘部靠近耳朵。雙腳跟離地，前腳掌著地，雙膝微微彎曲。彎曲雙膝成90度，或者根據自己的能力儘量彎曲，膝蓋不要超過腳趾。伸直雙腿，重複剛才的動作，腳後跟高度不要降低。重複10次;換另一側，重複以上動作。

3、臀部運動

運動部位：臀部，大腿

A 站立，雙腳分開，大於一肩寬，腳趾朝外，手放髖關節上，彎曲膝蓋，膝蓋骨對準第一和第三個腳趾之間。

B 手放地板上，右腿後撤，左腿在前交叉，腳趾輕觸地板。再重新開始，彎曲雙膝。重複10到15次;換另一側，重複相同的動作。

想要提臀，不妨常做做上述的動作，堅持就會讓你看到效果的，每天抽出一定的時間來進行上述動作的鍛鍊，臀型就會更加的嬌翹的。平時走路的時候，還要儘量的保持收腹提臀的姿勢，配合著上述的運動，時間長了，臀型就會更加的漂亮的。