跑步最好在什麼時候進行

我們都知道跑步的時間是在造成或者下午，因為造成我們剛經歷了一個晚上的新陳代謝，我們進行運動有助於我們提高自己的精神狀態，並且早晨鍛鍊對於我們促進新陳代謝也是有幫助的。如果你們選擇減肥，那你們最好是在下午傍晚的時候，這時候你們進行跑步可以有效的促進脂肪的燃燒。

人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。

通常，在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了下午的時候就會升到最高。因此，可以肯定地說，運動的最佳時間是在下午。在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。 不要認為生物鐘的規律就能決定一切，你鍛鍊的最佳時間還得取決於你是否能夠按時去做。所以把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，而且也不要總是想著身體的生物鐘。

清晨鍛鍊比下午鍛鍊有一個最大的優點：人們很容易堅持下來。因為這時鍛鍊不會存在時間安排衝突的問題，人們也不會受其它事情的影響而分心。而能否持之以恆是鍛鍊的一個很重要的影響因素。 當天晚上就把第二天要穿的衣服放好。當鬧鐘響的時候，你就可以直接跳起來，而不用到處去找衣服和鞋子。

上面詳細的為我們講述了跑步最好是選擇在什麼時候，這是根據我們每一個人的工作時間以及想要的效果的選擇的。對於早晨鍛鍊的朋友，你們的身體代謝是比較好的，而且心臟的心率是非常穩定的，但是下午鍛鍊減肥效果是最好的。