做瑜伽有什麼樣的放鬆體式？

瑜伽是現在時尚人士健身的最佳選擇。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心裡、情感和精神方面的能力。那瑜伽到底有哪些姿勢呢？我們在做瑜伽的時候又該注意些什麼呢？做瑜伽對我們的身體有哪些好處呢？下面小編為大家介紹幾種瑜伽的姿勢，希望可以幫到大家。

我們的身體在能量的流通和平衡時才能獲得最曼妙的姿態。身體的從容是一切從容的基礎，若想達到更好的瘦身效果，不妨試試瑜伽後的放鬆，它的功效可能更為明顯，同時還能回收因鍛鍊激起的能量。

一、十字墊攤屍姿勢

做法與步驟：

1、將兩個長墊交叉擺成十字架形，並將靠墊放在十字架上端的地面上行。臀部緩緩坐在十字交叉的中心點處。

2、緩慢躺在長墊上，使肩胛骨以上慢慢著於地面及靠墊上，用眼罩覆蓋雙眼，雙手自然放於身體兩側。

3、雙腿放鬆伸直，保持5-10分鐘，配合順暢的呼吸，將身體完全放鬆。

4、還原時先屈腿，再將身體緩慢朝側面翻身後慢慢起身即可。

二、嬰兒抱枕休息姿勢

做法與步驟：

1、將兩個長墊重疊擺放，上面的長墊可略靠下，雙膝開啟，順著長墊跪立，將兩膝分別放在長墊兩旁。

2、將靠墊放在兩腳跟之間，緩慢將臀部坐在靠墊上，臀部放鬆。

3、呼氣，收縮腹部，將上半身慢慢向前彎曲，將胸腹部貼在長墊上，最好頭部也緩緩地下垂，面部朝左或右，雙臂自然放在長墊兩側，前臂緊貼地面。閉上雙眼，脊柱完全放鬆。保持這個姿勢5-10分鐘。

大家學會瑜伽的姿勢了嗎？只要我們堅持做瑜伽，我們一定可以擁有完美的身材和健康的體魄。當然，光靠瑜伽也不行，我們還要有一個良好的作息習慣，規律的飲食習慣，以及合理的營養搭配。只有全面做到這些，我們的身體才會愈來愈棒。