經常俯臥撐能練胸肌麼？

什麼樣的男生才最受青睞？什麼樣的男生才能給女生安全感？答案是有胸肌腹肌的男生。所以，現在的男生對於練胸肌啥的越來越重視，體育館裡，健美室裡，家裡，都可以是男生鍛鍊的地方，不難看到男生做俯臥撐練胸肌的模樣。男生只有擁有一個好的身材才能讓女生的目光往你身上瞄。到底練俯臥撐能不能練胸肌呢？下面就由小編來告訴你答案。

俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的，下面是俯臥撐鍛鍊肌肉的方法和數量：

俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。

五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐(強度依次增加)。

比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是一隻手搭在籃球等高物上，另一隻手正常做俯臥撐。槓桿俯臥撐即是一隻手側放貼地輔助，另一隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。

如果目的是增肌，上面鍛鍊計劃不需要每天鍛鍊，差不多48小時以上鍛鍊一次即可。增肌需要長期的堅持，不是一天就可以練出好身材的。

綜上所述，俯臥撐確實是一個不錯的鍛鍊方式，只要你有足夠的決心和毅力，你也可以是一個完美型男，你也可以得到更多女生的青睞。俯臥撐即能讓人得到好的鍛鍊，又不用花費很多錢和時間去使用。那麼，以上就是小編今天對於俯臥撐能不能鍛煉出腹肌胸肌的解說了。