瑜伽教練到底好嗎？

瑜伽是現在很受歡迎的一項運動。因為瑜伽這項運動比較平和，所以很多的女生比較喜歡這項運動。練習瑜伽沒有場地和器材的限制，隨時隨地都可以進行練習，只要有一塊空地就可以了。而且練習瑜伽的時候最重要的就是呼吸，可以先從簡單的動作開始練習。下面我們就來介紹一下練習瑜伽的方法。

1、側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重複多次。

2、站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手併攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回覆初始狀態。然後換腿進行。

3、取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放鬆，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回覆。重複多次。

4、站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重複多次。

5、站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重複動作。

6、站姿，雙腿併攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回覆初始狀態。重複15次。然後換側進行。

7、坐姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。

上文中介紹了一些練習瑜伽的方法，有興趣練習瑜伽的朋友，可以根據上文中的步驟介紹，按照這個方法來進行練習。但是在練習瑜伽之前，最重要的是要學會在練習瑜伽是的呼吸方法。只有掌握了瑜伽的呼吸方法，才可以慢慢的學號瑜伽，動作的難度也可以慢慢的增加。