一般劇烈運動後能喝水嗎

劇烈運動之後我們全身都在沸騰，這時候儘量不要喝水，否則喝水會給我們自身腸胃帶來很大的刺激性傷害，會大大影響我們自身的腸胃健康，還可能會給我們自身帶來胃痙攣的問題，給我們自身帶來很大的疼痛，普及一下劇烈運動後能喝水嗎。

運動補水原則

補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後儘量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。

至於運動前一次喝下大量的水，可能導致“胃下垂”的說法，則可能憂慮過度了;在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。

運動飲料真的適合運動飲用嗎

當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。

因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的儲存在身體裡，供身體運用。”由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。

劇烈運動之後喝水對自身的傷害是非常大的，劇烈運動之後一定不要直接坐在地上，一定要適當的進行一些慢走運動使自己的身體逐漸平衡下來，避免因為突然的靜止給我們自身的骨關節帶來很大的傷害，大家要特別注意。