舉啞鈴一定會長不高嗎？

有很多家長都比較注重孩子的健康，在孩子還比較小的時候，就給孩子規劃了很多鍛鍊計劃，讓孩子舉啞鈴鍛鍊臂力，但是還有些人總是認為舉啞鈴會讓孩子長不高，舉啞鈴會長不高嗎？下面就讓小編給大家介紹一下有關舉啞鈴的問題吧！

舉重或力量類訓練影響身高的謠言很多國家都有（包括美國）。有這種看法的人混淆了原因和結果。人們發覺很多舉重選手或者健美選手都很矮，便認為他們的訓練阻礙了其生長。對於舉重選手，因為矮個子將同樣重量的重物舉過頭頂可以做更少的功，移動更短的距離，從而更容易完成比賽，所以運動員選材時有意選不高的選手。

對於健美選手（以100公斤體重級為例），為了維持肌肉的合成代謝，加速肌肉生長，高個子吃大量食物的機體負擔要高於同體重的矮個子。所以很多舉重運動員和健美選手個子並不高，這使得人們得出了錯誤的結論：啞鈴訓練等力量訓練科目影響了身高。而事實是，為了取得好成績，在運動員選材上，一些個子不高的強壯者被選中。

另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。

啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，我們看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

首先要考慮人體長高的各種影響因素，遺傳、營養、生長髮育期的受傷與否都是影響長高的因素。而舉啞鈴是否與第三個因素有關將決定這種訓練方式的結果。

人高矮的直接決定因素是骨骼的長度，尤其是腿骨和軀幹骨在垂直位上的長度，直接決定著人的身高。在人的生長髮育期中，青春發育期至關重要。女孩大約從10~12歲到17~18歲，男孩大約從12~14歲到18~20歲，其中個體差異較大。

青春發育期中，長骨的增長決定最終的身高。長骨按部位分為骨幹和骨骺，在骨骺和骨幹之間的軟骨叫做骺軟骨，骺軟骨不斷增生和逐步骨化。在骺軟骨未完全骨化前，骨可以不斷增長，人隨之長高。成年後，骺軟骨全部骨化，骨幹與骨骺連成一體，骨骼完全鈣化，人的長高過程將會停止。

成年人骨骼閉合，當受到運動損傷時，很容易傷及韌帶。在同樣的運動損傷或事故中，由於青少年骺軟骨的力量承受能力小於韌帶，青少年更容易發生骺軟骨生長板骨折，而非韌帶撕裂。

看了小編的介紹，相信你對舉啞鈴有了一個比較全面的認識吧，需要注意的是，如果孩子還比較小的話，最好讓孩子參與適合的鍛鍊方式，如果能諮詢一下專業的健身教練最好，當然，在孩子鍛鍊期間，最好讓孩子的營養要跟上。