肱三頭肌止點在哪

肱三頭肌是我們身體當中的一組肌肉群，平時健身的朋友都應該知道，在進行器械訓練的時候都會進行這組肌肉的鍛鍊，可是也有好多的朋友不知道肱三頭肌的止點在哪，也有人不知道在進行健身的時候如何進行鍛鍊，那麼肱三頭肌止點在哪？通過下面的介紹我們來進行一下了解。

位置與形態：位於肱骨後面。用力伸肘時，該肌的輪廓清晰可見。該肌分3個頭，即長頭、內側頭和外側頭。其中長頭為雙關節肌，內側頭與外側頭為單關節肌。

起點：長頭起自肩胛骨盂下結節，外側頭起自橈神經溝外上方骨面，內側頭起自橈神經溝內下方的骨面。

止點：3個頭合成一個肌腹，以肌腱止於尺骨鷹嘴。

功能：近固定收縮時，長頭使上臂在肩關節處伸；3個頭共同收縮時使 前臂在肘關節處伸。遠固定收縮時，主要使上臂在肘關節處伸。

練習方法：負重上舉、臥推等練習可發展肱三頭肌的力量；經常做 “毛巾擦背”動作可發展該肌的伸展性。

通過上述的介紹，我們知道了肱三頭肌的止點在哪，平時在進行鍛鍊的時候我們也要注意對這一組肌肉的鍛鍊，而且方法也特別重要，另外需要注意的就是有效的方法，對肌肉的鍛鍊是特別有意義的，另外也要注意適合自己的方法。