鍛鍊氣功健身功法時準備工作有哪些

氣功健身功法是生活中大家熟悉的一種鍛鍊身體的方式，正常情況下都是進行氣功的鍛鍊，也可以把太極運用到裡面，這樣鍛鍊氣功則會更合理。在氣功健身功法時我們要注意很多事項，主要是準備的事項，方便練習時更準確，也能避免練習時發生意外，準備工作能使後面的鍛鍊更好，那麼鍛鍊氣功健身功法時準備工作有哪些？

預備勢

開步站立，周身放鬆。

要求：兩眼輕閉或平視前方，舌抵上顎，上下牙齒相合。兩手疊于丹田，男、女左手在裡，

默唸練功口訣：夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄雲霄。

口訣默唸完之後，自然而然的將兩隻手臂垂放於身體的兩側，全身放鬆，然後兩隻眼睛平視於前方。

很多練功者十分注重對功法動作的模仿和熟練，但對於預備勢卻往往不甚重視。這樣的結果很容易造成整套功法演練得散漫和神意外馳，失去了健身氣功本來的風貌。

所謂預備勢，是對練功者正式進入練功狀態的身心調整。只有通過預備勢做到了身心調整的狀態，並在整個練功過程中保持這種狀態，才算是達到了預備勢鍛鍊的目的。

對應健身氣功的意、氣、形，應從三個方面做好預備勢：

一是通過預備勢把身體調整到周身中正的狀態。預備勢中的“雙膝微屈，鬆靜站立”、“頭正頸直，下頦微收”、“含胸拔背，鬆腰斂臀”等，都是對身體外形的要求，但實質是為了要做到百會穴與會陰穴成一直線，這才是周身中正的關鍵之處。

二是通過預備勢把呼吸調整到深長勻細的狀態。俗話說，“形不正則氣不順”，預備勢中形體的中正在某種程度上也是對呼吸的調節，再加上強調呼吸的自然，因此呼吸也就比較容易調節好了。

三是通過預備勢把散亂的心意調整到專一的狀態。預備勢中強調“目光內含”這一點極為重要。“目為心之先鋒”，“其機在目”，通過目光內含可以很好的寧神靜氣。若做預備勢動作時，練功者還在目光四顧或睜大眼睛，“心猿不定，意馬四馳”，這時練功者必然心意散亂而不專注練功，神馳氣散而不易歸元。

當然即使是預備姿勢也不是那麼好練的，不要想著能夠一蹴即就。需要慢慢練習，下一番苦功夫的。預備姿勢也是一個過程，是十分重要的，對以後進行鍛鍊的基礎。是值得我們付出汗水和努力的。

鍛鍊氣功健身功法時準備工作主要是姿勢，任何運動在開始前都必須做好準備，氣功不同於其它的武術，不注意方法會錯誤的練習，最後就會形成錯誤的功法，對患者的身體會產生刺激，將是非常不利的。而患者在運動時則要更加謹慎的按照步驟執行，如果有異常就必須停止弄清楚，再按照正確的方式鍛鍊。