有沒有提臀的好辦法呢？

臀部肥胖是很多朋友的困擾，其實臀部肥胖大多跟飲食和坐姿有關係。臀部肥胖讓我們穿什麼都難看，尤其是穿牛仔褲的時候，臀部肥胖讓我們看起來十分難看。還有臀部肥胖容易撐破褲子，讓人非常尷尬。那有沒有什麼辦法能提臀呢？下面是小編蒐羅的一些資料，讓我們去看看吧。

提臀方法一：揮腿

左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向

前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部減肥。

提臀方法二：跨腿

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使

身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重複10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這一節提臀操能使大腿和臀部減肥。

提臀方法三：轉腿

坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下

緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。

提臀方法四：用臀部“行走”

坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，並以臀部移

動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。可使臀部和腹部減肥。

上面就是一些提臀的方法，臀部肥胖的朋友不妨試試。在我們減肥的時候要多想想，如果能減肥成功我們就能穿好看的衣服了，要這樣想我們才能堅持下去。還有減肥的時候要制定一份詳細的計劃，這樣會減肥成功，沒有詳細的計劃很難讓自己堅持去下去。