運動過後腰部疼痛是怎麼回事？

眾所周知，運動需要動用到我們身體的大部分肌肉和骨骼，尤其是腰腿部位的肌肉筋骨，更是在運動中給予我們力量的主要支撐點。那麼，在這種情況下，有些人就出現了運動後腰部疼痛的症狀。那麼，這種腰部疼痛是否正常，我們怎麼才能避免這種腰部疼痛並且更好的恢復呢？

肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症。

其原因為：

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。

2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。

3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。

應怎樣防止？

1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。

2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉痠痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。

3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。

4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛

一般來說，如果在運動過程中動用了腰部的肌肉，那麼痠痛是正常的狀態，只需休息幾天，多吃一些高蛋白的食物就可以較快的恢復。但是也有例外，例如我們在運動過程中扭到了腰，造成了扭傷，那情況就另當別論了，需要好好的到醫院救治才行。