如何提高跳繩水平

由於現代社會工作生活節奏快，很多人都不怎麼注意身體的鍛鍊，很容易患上現在流行的亞健康。家長都這麼忙更加沒空閒的時間帶孩子鍛鍊了，而且現在很多學校都在逐漸增加孩子的體育鍛煉，特別是將跳繩次數納入體育考試成績。那麼，各位家長請關注下面關於如何提高跳繩水平的方法。

用繩的長短、抓繩方法、用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。

1、在技術方面包括：用腳（單腳交換跳或雙腳並腳跳）方法、跳繩的節奏、動作的規範性等。

2.用繩的長短：繩子短能使繩的轉速快，繩子的長短因人而異，一般來說繩的長度相當於身高的一半稍長2~3釐米為宜。

3.抓繩方法：抓繩方法也很講究，如果抓繩時離繩柄越遠，在跳繩速度越來越快時，產生的離心力就越大，繩對手的拉力就越大，這樣手臂就越容易疲勞。因此，抓繩時應靠近繩柄，越近越省力。

4、手臂力量：有些學生跳多了上臂會痠痛，那是因為在跳繩時手臂張得太大，小臂在隨著繩子甩動時，小臂的肌肉容易疲勞。為了減少疲勞，在跳繩時手臂儘量貼近身體，用手腕用力。兩手心不可朝上，儘量向下或者相對，手心朝下更能發力， 這樣能節省體力，跳得再多也不會累。

現在的小孩子不僅要在學習上努力爭取好成績，當然也不能忽略測試身體健康的體育成績。要是孩子在讀的學校要求測試跳繩水平，家長可以將上面提高跳繩水平的方法教給孩子。總而言之，跳繩對於小孩子的身體健康是很有好處的。