幾點晨練最好

晨練就指的是早晨起來鍛鍊身體，或許是因為個人原因的影響，每個人晨練的時間從來都不會一致，難道晨練時間是可以隨機的嗎？答案當然不是，晨練也有最佳的時間段，過早或過晚都不能夠讓晨練效果達到最好。那麼，幾點晨練最好？

1、如果是夏季晨練的話，最好在早上5點到6點半的時間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間，無論是過早或是過晚，對晨練的效果都會有影響。

2、在夏秋季節，很多的老年人睡不著覺，所以起的比較早，有的4點鐘就起床開始鍛鍊，其實這個時間段鍛鍊的話，對身體並沒多大的好處，因為這個時間段的空氣質量不太好，此時的空氣正處於流通和運動之中，對身體也會有一定傷害的，所以等到5點過後，空氣質量就逐漸轉好，此時最適宜鍛鍊。

3、在冬秋季節，天亮的比較晚，而且此時氣候轉門涼，所以，大家更不宜早起鍛鍊，此時的鍛鍊時間就要推遲到在6點以後，這個時間去鍛鍊既安全而且有效。

4、晨練的地點，我們最好選擇在公園、小區、綠化場地等，這些地方綠色植物比較多，洋氣充足，空氣也更加乾淨，對身體好處多多。

另外，還要注意，霧霾天氣是完全不建議去晨練的，對肺部將會產生不可逆轉的傷害，請大家記得收看天氣預報，及時瞭解隔天的天氣，幫助做好應對。

晨練的時間並不是固定不變的，它會隨著季節的變化做出相應的調整，但調整的幅度不會太大。瞭解完幾點晨練最好之後，不管是年輕人還是老年人，都不要過早或過晚地運動了，一定要將這個壞習慣改掉，不然就算大家每天都晨練，也是沒用的。