月經期能否練瑜珈呢？

瑜伽是一種比較受歡迎的健身方法，目前很多的朋友都喜歡自己在家裡練瑜伽，不僅僅可以改善體形，並且對於很多的身體疾病也會有一定的防治作用，在不同的時期選擇不同的瑜伽體式，效果會更加明顯，女性在月經期的時候可以通過以下的一些簡單的瑜伽體式來進行鍛鍊，對於預防月經不調等等有一定的好處。

扭轉式

功效：扭轉式可運動腹部內臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強腎臟功能，避免因腎虛引起的經期不適。

基本動作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。

2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉動，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左後方。

3、保持呼吸，停留20-30秒，左方向互換，重複這個練習。

在經期做這個動作的話，一定用力不可過猛，以免過於牽扯到子宮加重經期不適。

嬰兒前伏式

功效：放鬆腹腔及背部肌肉，舒緩下腹部肌肉，幫助子宮歸位，延展子宮肌肉，舒緩因子宮後傾造成的下腹腫脹及背部痠痛，減輕經期不適感。

基本動作：1、雙腿彎曲跪在床上，大腿與臀部同寬，上半身伏地放鬆，額頭貼地，臀部坐在後腳跟，雙手向前延伸。

2、保持呼吸，全身放鬆，停留時間以自己舒服為準。

3、慢慢舒展四肢以放鬆肌肉，重複動作。

這個姿勢就要像嬰兒一樣，選擇自己最舒服的姿勢，放鬆腹部肌肉。

在月經期的時候，儘量選擇一些比較柔和的運動專案，不要進行劇烈的活動，以免使得月經量增加，並且還可能會使得經期延長，出現痛經等等的不適，選擇適合的瑜伽體式堅持進行鍛鍊，對於改善女性在經期出現的一些不適也會有一定的幫助。