運動一般可以提高效能力嗎

隨著工作壓力的增大，越來越多的人會感到力不從心，而且隨著年齡的增大，你可能發現自己的性 能力下降了，其實你大可不必擔憂，因為你可通過洗澡的方法來提高效能力和性 表現。而有很多人喜歡運動，認為運動能夠提高效能力，還有人說，用適當的洗澡方式也能達到效果，那麼運動可以提高效能力嗎，下面就為大家介紹一下吧。

1、冷、熱水交替浴是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊法。其具體方法是、先在澡盆內用溫水浸泡身體，待充分溫熱後再出澡盆，將陰部施以冷水，待3分 鐘左右，陰jing、陰nang收縮後再人澡盆，如此反覆3-5次即可結束。若每日能堅持做冷熱水交替浴，可使中年以後的男性 精力充沛、性功能增強、疲勞感輕。如果使用冷熱水交替淋浴，其效果不變。

2、在入浴時，如能利用蓮蓬頭將溫水淋至陰jing根部周圍，對於恢復睪丸的“能量”也有很好的效果。因為，陰jing的勃起使支援陰jing的韌帶和神經都相當疲勞，且勃起時間越長則疲勞越嚴重。而溫水刺激則可使血液迴圈加快，能儘快地恢復gao丸和陰jing的疲勞。並且，以淋浴與全身泡在澡盆裡不同，淋浴能對區域性的穴位 產生集中加熱的刺激效果。當然，淋浴的水壓較強為好。

3、不僅是陰jing根部，大腿根內側的腹股溝也是重要的刺激部位。因為腹股溝是向gao丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液迴圈對怎麼鍛鍊效能力至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處。

4、此外，下腹部還有一些重要穴位，如關元、氣海等，用溫水刺激，也能提高效能力。

上面所介紹的就是提高效能力的一些方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，運動不僅對增進身體健康，還能增加人們對性生活的興趣，經常做運動的人性慾和性生活會變得更好。所以，大家一定要常常運動哦，會使你的生活更美好的哦。