哪些運動有助於提高效能力呢

有越來越多的人喜歡運動，不僅僅能夠維持好的身材，還能夠讓自己更加的健康。有人說，運動有助於提高性能力，那麼要怎麼做呢，效能力是非常重要的。無論是在傳宗接代方面還是兩性歡好方面，都是有責舉足輕重作用的。如果你效能力不佳，可以通過相應的鍛鍊運動來提高效能力。下面就為大家介紹一下提高效能力的一些方法吧。

效能力是非常重要的。無論是在傳宗接代方面還是兩性歡好方面，都是有責舉足輕重作用的。如果你效能力不佳，可以通過相應的鍛鍊運動來提高效能力。那麼如何運動來提高自己的效能力呢？

性慾、勃起、射精、情慾高潮等一系列功能開始減退，常常讓更年期男人感到“力不從心。處於更年期或即將進入更年期的男性，多做有助於增加效能力的運動—— 騎馬。

有人認為，騎馬時的精神狀態與性愛頗有相通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動性”的體驗，和性生活中的過程頗為 相似。事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並且可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，使男人在性愛中更勇猛有力。

貓姿伸展。顧名思義，這套動作如貓兒伸展一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉，至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼 腳。儘量舒展手臂、肩膀和背部，堅持10~15秒，然後慢慢放鬆，再重複多做幾遍。 俯臥舒展。方法是面部朝向地面，並將身體儘量伸直躺下。然後，雙臂向前伸展，頭部輕微抬起，而雙腳同時也儘量向後伸展。每次伸展動作維持10~15秒，然 後慢慢放鬆。

上面所介紹的就是一些有助於提高效能力的方法，相信大家已經有所瞭解了，另外想要告訴大家，腹股溝是向睪丸輸送血液和神經出入的“交通要道”，腹股溝的血液迴圈對怎麼鍛鍊效能力至關重要。所以在淋浴時用溫水刺激腹股溝，並用兩個手指從上向下撫摩腹股溝，對增強男子的性 功能也很有益處。