股骨頭康復運動有哪些

股骨頭壞死是我們老年人經常出現的一種情況，股骨頭壞死會給我們身體帶來很大的疼痛感讓我們很多人都不知道如何是好，而且這種疾病的治療也不是非常簡單的，需要我們長久的堅持的，採用各種有效的方法進行治療，運動方法是一種非常不錯的方法，下面就讓我們一起了解一下股骨頭康復運動有哪些吧。

股骨頭壞死的治療三分靠治，七分靠養，功能鍛鍊很重要。

①坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展，內收。每日300次，分3—4次進行。

②立位抬腿法：手扶固定物，身體保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反覆。每日300次，分3-4次進行。

③臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反覆。每日100次，分3-4次進行。

④扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反覆。 每日枷次，分3—4次進行。

⑤內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。

⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛鍊。

股骨頭患者的康復運動，對於提高我們自身的身體素質是非常有幫助的，大家可以去嘗試一下，可以幫助我們更好的恢復自身的身體健康，同時為了避免出現這種問題，日常一定要增加一些體育鍛煉，可以有效的減少出現這種疾病的機率。