做俯臥撐會長不高嗎

身體長不高的話很多人心裡就會著急和擔心了，身高對於一個人來說是很重要的，而身體在長高的同時很多人還想擁有一個健美的身材，做俯臥撐很多人都會選擇，俯臥撐就有健美的效果，但是在做俯臥撐的時候很多人都擔心身高會受到嚴重的影響，那麼做俯臥撐會不長高嗎？

不會長不高的。做俯臥撐主要是鍛鍊胸大肌、胸小肌和肱二頭肌等。而身高主要與來自父母雙方的遺傳基因等有關，所以做仰臥撐是不會長不高的。

1、一般俯臥撐

這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，採用雙手略寬於肩，雙腳併攏，挺胸收緊腰腹部，然後屈肘讓重心下降至胸部快貼近地面1釐米的位置，稍停，再集中胸大肌的力量快速推起。這種一般俯臥撐是大家最常用的，主要鍛鍊胸大肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

2、窄距俯臥撐

這種窄距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距與肩同寬或者窄與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。窄距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。

八種不同俯臥撐的正確做法

3、寬距俯臥撐

這種寬距俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，將雙手間的間距遠遠寬與肩，其它姿勢與“一般俯臥撐”相同。寬距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的外側和肩膀。

八種不同俯臥撐的正確做法

4、左右起伏俯臥撐

這種左右起伏俯臥撐是在“一般俯臥撐”的基礎上，用胸大肌的力量控制身體的重心，讓身體左右起伏。做這種俯臥撐的時候可以先讓身體重心先從左側到右側，然後再從右側到左側。這種俯臥撐對對胸肌的刺激效果很好，特比是對胸大肌的外側刺激效果最好。當然做這種俯臥撐的要求練習者有一定的控制力。

5、左右交替抬肘俯臥撐

同樣是在”一般俯臥撐“的基礎上，在做完俯臥撐後進行左右抬肘，主要是鍛鍊練習者的胸肌、三角肌、背闊肌、腹肌等，同時還鍛鍊練習者的協調性。

八種不同俯臥撐的正確做法

以上就是介紹的做俯臥撐到底能不能導致長不高的真相，做俯臥撐是不會導致身體長不高的，這個是完全沒有影響的，而做俯臥撐對身體還有很多好處，可以 通過做俯臥撐來讓自己的身體更加的結實，還有幫助自己強身健體的作用，在做俯臥撐的時候要在飯後，避免吃太飽後鍛鍊。