游泳的好處有哪些呢

一到夏季就會看到游泳館裡到處人滿為患，各種年齡階段的人群都不約而同地湧入游泳池中，盡情享受游泳對身體帶來的洗滌。而游完之後全身都非常放鬆，讓人的心情也不由自主的愉快起來，而對我們身體的好處也更是不在話下。那麼經常游泳的好處有哪些呢？針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起進入到今天的討論中。

游泳運動的好處

游泳這項運動，主要就是在水上我們依靠自己身體漂浮，藉助自身肢體和軀體的動作在水中運動前進的一項技能。

游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大專案，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。

游泳鍛鍊能改善肌肉質量

隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳鍛鍊能保持關節健康

隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。

關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於炎症的消退和功能的康復。

相信通過以上文字內容的討論，廣大朋友們對經常游泳的各種好處已經有了更明確的答案。其實游泳作為我們生活中的一項有氧運動，不僅能強身健體，還能減肥瘦身，同時也適用於各個年齡階段的人群，並且還能讓朋友們多學會一項逃生技能，為我們的生命再上一道安全的枷鎖。