羽毛球訓練教程的步驟是什麼？

羽毛球是一項非常好的運動，在我們國家有著非常大的人氣，在奧運會專案上，也是金牌的常客，羽毛球根據參與的人數可以分為單打羽毛球和雙打羽毛球。羽毛球非常適合男女老少，平時的時候在公園裡，在體育廣場都是非常適合的，那麼羽毛球運動應該要怎麼來訓練呢？

一、 正手握拍：虎口對著拍柄窄面的小稜邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面 上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發球、右場區各種擊球及左場區頭頂擊球等，一般都採用這種握法

二、反手握拍： 在正手握拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉，拇指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上，中指、無名指和小指併攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側向身體左側，拍面稍後仰。一般說來，擊身體左側的來球，大都先轉體（背對網），然後用反手握拍法擊球

三、正手高遠球：擊球前的準備姿勢以及擊球動作同正手擊高遠球基本一致。不同的是頭頂擊高遠球的擊球點在左肩上方（因為球是飛向左後角的）。準備擊球時，側身（左肩對網）稍左後仰。擊球時，大臂帶動小臂使球繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，在用力擊球時。

羽毛球這一項健康的運動，能夠很好的促進身體的發育同時提高我們身體的各項機能，是一種非常有效的進行鍛鍊的手段，運動量小，活動時間大約在40到50分左右適宜。還能夠增強我們的心血管以及我們的神經系統的功能，能夠很好地預防老年疾病。