平時如何訓練羽毛球呢

羽毛球是一項非常有意思的運動專案，也是奧運會的運動專案之一，很多人都喜歡打羽毛球，所以在平時的生活中經常見到很多人在打羽毛球，打羽毛球可以提高人們的反應能力，還可以幫助人們鍛鍊身體，是一項適合很多人的運動專案，平時打打羽毛球，可以讓人們強身健體，那麼，平時如何訓練羽毛球呢，我們一起學習下。

羽毛球自行訓練方法一

建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來說說練習羽毛球的方法。

一、對角高遠球的練習：兩人一組，反覆打對角高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)

二、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反覆打高遠球，目標為後場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練後可練一些後場平高球)

三、網前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。

四、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方儘量將球到位，目標後場邊角儘量高些，劈吊方的練習開始要追求質量熟練後逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。

羽毛球自行訓練方法二

二控一練習

需三人交替進行，目的：提高個人全場跑動和基本控球能力。

方法：

一、兩人方：一人站在網前，只擋放網，不得扣殺球。為保證對面練習者跑動時的連續性，不要求回球質量過高。另一個人在後場(最好這個人水平略高一些的)，打各種球給對方，儘量多利用曲線。

二、一人方：模仿實戰，儘量作到回球到位，追求落點。(對於相對差一些的愛好者，可只打半場直線的跑動練習，就是一個網前球，一個後場球。練習者跑進行直線跑動練習。)

要點：處理後場高遠球時，一定要利用蹬轉體(或跳轉體)揮拍擊球，無論網前還是後場，處理完球后，還原要快，注意跑動中的急停啟動和急停蹬轉的合理運用，體會變速加速，腳下要彈踏起來。三人輪流交替進行，每人5分鐘。

根據以上的介紹我們知道，羽毛球的訓練方法是多種多樣的，很多人對打羽毛球有很濃厚的興趣，打羽毛球是很多人的興趣，所以羽毛球愛好者一定要多練習，選擇適合自己的訓練方法，然後平時要多總結自己的不足，最後才可能一點一點的進步，才會有更好的成績。