跑步會讓胸部下垂的嗎？

跑步是一直都是比較受人歡迎的一種運動方式，不管是在比賽方面，還是強身健體方面，都有著極強的號召力。女生跑步相對於男性，可能會有那麼一點的不方便。因為有的女生的胸部發育得比較好，在跑的過程中會上下晃動，容易影響跑步的這個過程。因此，有的人就會擔心，跑步是否會讓胸部下垂。

英國普茲茅斯大學研究結果指出，女性在跑步的過程中，胸部不僅僅只是左右晃動而已，反而是呈現「8」字形的晃動，而這種現象會加速乳房懸韌帶的損壞，進而導致胸部下垂。

試驗發現，一般人跑步一英里（即1609米），胸部就搖動135米，即使是34A罩杯，運動時也會離開身體42mm；對於36C的女性，在運動時，胸部上下跳動約為119mm。這種大幅度的擺動，使胸部的彈性纖維受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。

這就是為什麼各大運動品牌都會推出「運動內衣」，一個好的運動內衣會幫助你在運動過程中達到良好的支撐效果，並且讓你在跑步的過程中儘可能大幅度減少胸部的晃動。

一對D杯胸部重約6.8到10.4千克不等。這足夠把你的軀幹拉前傾，迫使你用駝背的姿勢跑步，降低你的步伐效率提高受傷風險，McGhee說。

如果你還沒留意到，基本上在跑步過程中保持你的胸部們不下垂的就只有胸罩的肩帶，它們承受了巨大的重量。當肩帶太窄時，壓力會強大到不光導致肩部被壓出凹痕，還會壓迫臂叢神經組導致小指麻木。

內衣在跑動中移動得越少，摩擦就越少。然而，你胸部越大，防止移動也越困難。如果內衣選擇不合適，跑步中，內衣晃動比較多，很容易摩擦嬌嫩的肌膚。

對於健身的女性來說，要保護胸部，在運動時佩帶一個合適的運動型內衣非常關鍵。目前市面上販賣的運動內衣，大致上有兩種：一是外形像背心，利用胸前大片布整個包覆胸部，讓乳房儘量貼近胸部，抑制運動時乳房的彈跳。另一種是有罩杯包住和固定胸部，有些內含軟鋼圈，增加支撐力。專家意見：背心形的運動內衣比較適合胸部嬌小，胸罩是A和B罩杯的女性；C罩杯以上的女性適合穿有罩杯的運動內衣。

從上面可以知道，跑步對於胸部較為發育的女性在跑步方面是有一定的影響的，長期沒有做保護措施的話，會造成胸部下垂。因此，需要女性穿著具有罩杯的運動內衣來進行保護，以免對身體造成傷害。而胸部發育較為緩慢的女性，則受的影響是還在可以接受的範圍。