仰臥起坐椅應該怎樣用？

“肥胖是一種會呼吸的痛，睡覺時會痛，爬樓時會痛”。有人說減肥時女人一生的使命，作為一個女人，誰又不希望自己可以擁有一個苗條的身材，為了減肥，我們真的可是稱為無所不用其極。嘗試了這麼多種減肥的方法，小編覺得做仰臥起坐最方便，並且效果最好了，小編經常會藉助仰臥起坐椅來做這種運動，下面就讓小編告訴你們仰臥起坐椅應該怎樣用呢？

1.首先，要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然後身體往後躺，頭不需要靠在仰臥板上。

其次，做仰臥起坐時，人要躺下，重心下降，手放在耳朵處，慢慢起來。應收緊腹部肌肉並稍作停頓，是要卷腹，然後慢慢把身體下降回原位。

接著，當背部貼到仰臥板時，便可以開始下一個迴圈的動作，在做仰臥起坐時是要把腹部捲起來。把上半身向上捲起，形成一個弧形。如果感到累了，可以把手放在腹部，借力慢慢起來。

2.要將腳放好。腳放在泡沫棉的上方。與地面成90度，然後身體往後躺，頭不需要靠在仰臥板上。

3.雙手十指交叉放於頭後，在起坐的過程中常常會藉助手的力量將頭抬起，這樣很容易造成頸部肌肉的拉傷。正確的方法是將雙手微微貼在耳邊、初次聯絡者可以將雙手交叉貼在腹部降低難度，起坐時應讓腹部發力，而並非我們平時做的，手部用力將頭部抬起來。

4.以您的腰部做支撐，針對上腹部、大腿、臂部等肌肉群做運動，經常的做這項動作，可以讓您擁有迷人的腰部曲線;不過腳的支點變少了，因此您必須要出更多的腹部力量，如果您想要快速的達到美腹效果，這個動作是每天要練習的，但是要記得循序漸進，第一項做不起來的請不要經易嘗試。

其實，瘦身最重要的無非就是“管住嘴、邁開腿”，自己如果可以堅持下來，難道還怕瘦不下來嗎？平常要做到“能站不做、能坐不躺”，出門辦事距離近的話，儘量不要開車，最好是騎著自行車，減肥又環保。這樣你不用可以去減肥，只需在生活中點滴小事做起，身體自然而然的就可以瘦下去了，還會變得越來越健康。