練瑜伽需要穿什麼呢

我們在練習瑜伽的時候到底需要穿什麼好呢？穿得太緊，很多人又感覺不能放鬆自己的身體，如果穿得太寬鬆的話，很多人卻感覺這樣下來在練習瑜伽的時候會束縛，老是絆手絆腳的，所以說很多人在這個問題上有著很大的疑問，不知道到底該給自己穿什麼來練習瑜伽好，如果不重視穿著，在練習瑜伽的時候就會覺得不方便，那麼練瑜伽的時候需要穿什麼好呢？

練瑜伽者要儘可能穿寬鬆的棉質衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環、項鍊、手錶等等。

發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成為一項十分熱門的健身方法。但鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。

練瑜伽要量力而行

上海華山醫院運動醫學科主任陳世益介紹說：“現在運動損傷的病人確實不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過於勉強自

己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的‘瑜伽病’。”因此，在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

練瑜伽不能急於求成

上海哈達瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達到減肥瘦身的目的。但要知道，練習瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急於求成的急躁心態。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質——平和的心態，這也是導致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學者一般一週練三次比較適合，堅持鍛鍊三個月才能感覺到效果。今年已經76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習瑜伽，十多年的練習，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經測試，他的生理年齡也比實際年齡年輕。

練習瑜伽的時候要滿足自己的身材，根據自己的身材來選擇，挑選緊身的其實是可以的，不過這個緊身的一定要有彈性，這樣運動起來才不會覺得有什麼束縛，更不會覺得自己的衣服礙手礙腳的，也不會覺得太寬鬆了，老是滑落下來，這樣就會讓我們在練習瑜伽的時候不能專心，大家挑選好了之後就可以全身心投入去練習了。