哺乳期間能做瑜伽減肥嗎

哺乳期間我們到底能不能做瑜伽呢？有的人做瑜伽的時候都會非常的擔心，因為哺乳期間不是正常的時候，這個是要給孩子餵奶的，如果在哺乳期間做了什麼危害到孩子和危害大人身體健康的事情那麼就有可能會導致瑜伽沒有減肥的效果，做瑜伽本身就是一種可以消耗體內熱量的運動，那麼哺乳期間能做瑜伽來減肥嗎？

產後瑜伽減肥是產後媽媽常用的產後減肥方法。產後練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數週內可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液迴圈，恢復面板張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。

產後由於骨盆底的支援組織、韌帶都處於比較鬆弛的狀態，更容易完成產後瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助於媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。

以下來看看產後瑜伽還有什麼優點：

1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產後又因抱寶寶使重心前移，所以易引發產後頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產後瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。

2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生後，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產後瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。

3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產後，腹部肌肉組織鬆弛且張力變弱，產後瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產後瑜伽，能夠改善或者消除產後媽媽腳部水腫的症狀。

5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產後往往會感到身體衰弱，精神不振。醫生專家說練習瑜珈對產後體能的恢復有莫大的幫助。

如果在哺乳期間做瑜伽的話是可以的，在哺乳期間做瑜伽減肥也是需要合理的，不要傷害到了身體，也不要讓奶水減少了，這樣才可以得到好的減肥效果，本來在哺乳期間的日子都是非常特殊的，但是如果自己不注意事項，還盲目減肥的話對身體肯定是不好的，哺乳期間減肥不能太大幅度，哺乳是很有可能會傷害子宮的。