哺乳期能減肥嗎

很多媽媽在懷著寶寶的時候身體會發福，因為她們儘可能的吸取營養供給肚子裡的寶寶，想讓他們健康成長。也就因為這樣，生完寶寶後還是會很胖。有些媽媽在哺乳期的時候就開始減肥，但是在哺乳期真的可以減肥嗎？媽媽們都沒諮詢過，就開始了行動，這樣到底好不好。

對於這個問題我進行了調查，結果是：哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動。但是，哺乳期運動也要注意，產後過早做大量運動，不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶鬆弛等，從而使女性提前衰老。自然分娩的媽媽，產後第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線後可做適當活動。

特別想要減肥的媽媽可以注意自己的日常飲食，當完全處於母乳餵養時，新媽媽們每天需要額外的500卡路里為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要額外的250卡路里；當不再進行母乳餵養時，則無需增加額外的熱量。因此，產後補充蛋白質類的食品，對於新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議儘量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質含量高而脂肪含量低的食品。

簡單的說，哺乳期的媽媽最好不要嘗試著減肥。每天注意在飯後多走動走動，不要吃完飯就臥床休息。可以選擇在飯後四十分鐘後在家附近的公園或者是廣場裡散散步，也可以適當的練練抬腿、太太胳膊。這些都不需要花費很大的力氣，但也可以放鬆身體促進血液迴圈。這樣不僅對身體好，對哺乳寶寶也沒有什麼影響。