月經期間能否做瑜伽呢？

現在可以說瑜伽是非常受歡迎的，有很多人都喜歡通過練習瑜伽來達到美體的效果，尤其是對於一些愛美的女性，瑜伽可以說是美體塑身的一種捷徑，有很多女性總是在下班以後到瑜伽館去練一個多小時瑜伽，但是有些女性很想知道，月經期間能否做瑜伽呢？

可以。通過練瑜伽會促進全身的血液迴圈、滋養脊柱神經，平衡五臟六腑，有助於調理月經，加快盆腔器官的血液迴圈、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等症狀和舒緩經期時的躁動情緒。

注意

1. 如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。

2. 頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習。

有效的瑜伽動作

第一組：背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體儘量靠近腿部)。此動作可以緩解經期的腹痛現象，放鬆神經系統，穩定情緒。

第二組：新月式(單腿曲膝，另條腿向後跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向後，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液迴圈;但是，經期量大的前兩天不建議做。

第三組：坐角式(坐墊子上，雙腿儘量向兩側分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;

第四組：駱駝式(雙膝跪墊子上，雙手託腰兩側，吸氣提胸，開啟雙肩，呼氣時將髖往前推，身體向後仰，手託腰或放到腳跟上。收緊臀部可緩解腰部不適)。此動作可以促進血液迴圈、滋養伸展和強壯脊柱神經，有益於女性生殖器官和性機能的失調和恢復、減緩身體的不適感。

從上面介紹的內容當中我們可以看出來，在月經期間是可以練習瑜伽的，但是需要注意的是，有些動作在月經期間是不能做的，比如倒立式，在月經期間如果要練習瑜伽的話，一定要根據自己的身體情況，如果出現痛經的話最好不要勉強自己。