哺乳期間可以運動減肥的嗎

在妊娠期間，為了給予寶寶充足的營養，每個媽媽都會攝入較多的能量，而等到分娩後，身體就會面臨著肥胖臃腫的狀態，那麼在哺乳期時很多新媽媽就會急於減肥，那麼大家知道哺乳期間能夠通過運動進行減肥嗎？哺乳期該如何減肥呢？可以藉助瘦身霜嗎？下面小編給大家介紹。

一般不建議產後、哺乳期的女性使用瘦身霜或者其它任何瘦身產品減肥，一來瘦身產品會影響到寶寶的身體健康，二來也會影響到女性的內分泌，引起內分泌失調，不利於身體健康。那麼是不是說哺乳期的女性一定要是水桶腰、大象腿呢？

當然不是，對身處在哺乳期的女性而言，只要注意從以下幾個細節做起，也可在最短的時間內恢復苗條的身材。

沒時間運動

試試邊育兒邊減肥

產後，育兒的各種鎖事佔據了寶媽們的大部分時間。所以要讓哺乳期的女性專門抽出時間運動減肥基本上上不現實。其實對於哺乳期的女性而言，要特別擅於抓住生活中一切可以用來減肥的時間來減肥。

或許寶寶還能助你減肥一臂之力呢？比如上街買菜的時候順便抱著寶寶，可以鍛鍊手臂，減少拜拜肉的的產生。抱著寶寶上下做上下蹲動作，一方面能減肥，一方面還有助於開發寶寶的協調能力。

和寶寶一起做親子瑜珈，增加母子感情中，不知不覺中腰間的贅肉沒了;帶著寶寶早晚散步; 日常做家務的時候，扭動身體，加大運動的浮度等等。這些方法其實都是有利於減肥的。

這裡提醒一下，一般並不鼓勵產後女性採用太劇烈的運動。因為哺乳期的女性在運動過事，會產生含有乳酸的乳汁，含有乳酸的乳汁不利於寶寶的身體健康。

再者說了育兒本身就是一件特別辛苦的事，只要你不好吃懶做，只要不把所有的事都推給婆婆、另一半。事事親力親為，哺乳期要想胖起來還真不是簡單的事。

藥物減肥危害大 喝水也能減肥

在哺乳期一定要注意攝入充足的水份，比如多喝水不僅有利於乳汁的分泌，同時也有利於產後女性減肥。把零食改成水果、使用塑身帶、精油按摩減肥等方法其實都是有利於女性減肥的。

其實從健康的角度上說，並不建議產後哺乳期的女性大量的減肥的，特別是採用非自然減肥法的危害更大。這是因為產後哺乳期的女性身體還沒有復原，如果馬上減肥，很有可能會影響機體的恢復，再者大部分女性在產後四個月都會慢慢的瘦身的，所以在哺乳期並不需要刻意的想方設法去減肥。

再者如果一定要減肥的話也一定要以循序漸進的原則進行減肥，一定要在保證健康的前提下科學的進行減肥。

最後，小編建議，哺乳期的女性無論如何都不要想利用節食的方法減肥。因為節食很容易造成營養不良，影響寶寶的生長髮育，建議以調整飲食結構為主。日常要注意各種營養素的均衡攝入，可適當粗糧食品、維生素豐富的食物，放慢進食速度，適當增加咀嚼次數。