女性保養與調理瑜伽

瑜伽在我們的生活裡面已經是成為一種很時尚的鍛鍊方式，瑜伽可以幫助人們活動筋骨，並且還可以有減肥的作用，所以很多女性朋友是非常喜歡的。關於保養和調理的瑜伽是很簡單的，想要保持好身材的女性朋友可以看看下面介紹的一些資料。大家回家之後都可以去嘗試一下的。

如果你在生活裡面因為工作的問題沒有時間去進行一些鍛鍊的話，可以回家之後做一下瑜伽運動，這個既可以幫助消除你一天的疲勞，還可以幫助你保持身體的曲線。

蓮花坐瑜伽

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

戰士一式瑜伽

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直於地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，儘量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

駱駝式瑜伽

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

鳥王式瑜伽

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

上面是和大家介紹女性保養與調理瑜伽的一些知識，希望大家看完之後都可以嘗試一下。對於瑜伽來說，有些人剛接觸的時候可能會有一些難度，但是做久了之後就會覺得身體做完是比較舒適的。看著心動，還不如行動看看是不是真的那麼好。