卵巢保養瑜伽體式有哪些？

對女人來說，卵巢的保養是非常重要的，卵巢可以分泌一種仍女人保持年輕的物質，所以現在越來越多的女人開始重視卵巢的保養。而瑜伽可以說已經風靡世界，通過練瑜伽來健身，瘦身的人越來越多，其實瑜伽的一些體式對於卵巢的保養有非常好的作用，那麼卵巢保養瑜伽體式有哪些呢？

一、蝴蝶式

1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側開啟。雙手交叉抱雙腳。腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩鬆沉，束角式保持。

2、吸氣，雙膝向上抬起，脊背進一步舒展。

3、呼氣，雙膝蓋儘量向地面落下，髖部開啟，保持脊背伸展。

4、反覆6-10次。

功效：

1、鍛鍊骨盆，促進血液迴圈，活血化瘀，保養子宮。

2、有助於調節月經，減少經期的不良反應。

3、孕婦在懷孕間經常練習這個體式，有助於順利分娩。

二、手抱腿式

1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿儘量平行地面。

4、保持呼吸6-10次，而後換另一次。

功效：

1、舒展髖關節，促進骨盆血液迴圈，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

三、脊椎扭轉式

1、站立體式，雙腳併攏，雙膝蓋彎曲，大腿小腿90度。

2、左手推雙膝向右，右肘頂左膝外側，合雙掌在膝蓋左邊，左肘向上，與右肘在一條直線上。眼睛看向上方。開啟肩膀，胸廓。

3、保持呼吸6-10次。

功效：

1、強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。排除肺部毒素。

2、按摩腹部，排除腹部濁氣，排毒養顏。

3、減少腹部腿部贅肉。

四、祈禱式

1、蹲在地面上，雙腳掌向兩側開啟，腳跟離地，雙腳腳跟相對。膝蓋向兩側開啟，腰背舒展向上，臀部坐在腳跟上，會陰向下垂直於地面。

2、雙手合掌於胸前，雙肩鬆沉，保持呼吸6-10次。

功效：

1、促進骨盆區域的血液迴圈，保養子宮，治療痛經。

2、緩解手腳寒涼，腰痠等狀況。

3、孕婦經常練習幫助順利分娩。

這幾個瑜伽動作對卵巢很有幫助，保養好卵巢，對於女性朋友來說是非常重要的，尤其是對於作為上班族的人來說，平時忙於工作，坐著的時候多，在週末可以去瑜伽館鍛鍊一下，不僅可以使身體更加的健康，還可以讓你永遠年輕美麗的哦。