如何增強腸道蠕動呢

很多人現在平時都異常的繁忙，甚至熬夜加班都是非常正常的事情，加上不規律的飲食和沉重的生活壓力導致許多人的腸胃功能都出現了一定的問題。如今不少人總感覺吃過飯後不消化，而且經常沒有食慾，不想吃飯。那麼，如何增強腸道蠕動呢？對於這個大家關心的問題，一起來看看下面的介紹。

1.運動加快腸胃蠕動

不少人在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多人為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

如何增強腸道蠕動呢？想要增強腸胃蠕動的話，就需要積極的改善自己的生活規律，養成好的飲食和作息習慣。每天都準時的吃飯，多吃粗纖維食物，多補充蔬菜和水果，每天飲水要足量。還有就是不要一直坐著工作，適當的出去走動活動一下，每天晚上適當鍛鍊一下身體。