怎麼加強腸胃蠕動呢

雖然現在人們的生活條件有了極大的改善，大家吃的都越來約好了，但是許多人的胃口也變得十分的挑剔了。很多人不僅平時不想吃飯，而且吃飯後也總是不消化，身體也比較的乏力煩躁，這是因為腸胃蠕動減慢的結果，需要及時調理。那麼，怎麼加強腸胃蠕動呢？請大家採取下面的一些措施應對。

1.運動加快腸胃蠕動

不少人在節食後的一段時間內都會有便祕現象產生，不用害怕，只要針對便祕做一些腹部運動，就能有效緩解便祕。

2.堅持攝入大量水分

早晨起床後可以喝一杯溫開水，之後進行一些簡單的跑跳運動，能夠使腸管加快蠕動，有利於改善便祕，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。

3.堅持攝入碳水化合物

很多人為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實上碳水化合物是纖維素的主要來源之一，同時碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便祕症狀。

4.選擇高纖粗糧作為食物

選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動，告別便祕。

5.蔬菜瓜果全面攝入

新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進腸道蠕動。同時蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復天然蠕動機制，自然告別便祕。

6.站立辦公一小時

不少白領之所以便祕是由於久坐導致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動。因此每天堅持站立辦公一小時，能夠有效改善便祕，這也是一種新的辦公潮流哦。

7.喝茶能降火

不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會出現便祕的情形，這時候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便祕症狀。

怎麼加強腸胃蠕動呢？很多胃腸蠕動不好的人都沒有平時運動的好習慣，這樣的話身體素質就會逐漸的下降，腸胃功能也會受到影響。所以希望大家每天多去運動，多喝水，飲食一定要按時去吃。平時多補充蔬菜和水果，吃一些粗糧的主食，慢慢的腸胃功能就加強了。