做什麼運動促進腸胃蠕動呢

平時勞累過度，生活不規律是如今很多人都存在的情況，這樣的後果就是很多容易對大家造成身體上的損害。如今就有人每天都感覺乏力，沒有食慾，而且吃過飯後很久都不能夠消化，也就是腸胃蠕動的太慢了。那麼，做什麼運動促進腸胃蠕動呢？關於促進腸胃的有效的蠕動的一些具體的辦法，一起來看看下面的介紹。

瑜伽，不但能夠促進腸胃蠕動，而且燃脂的效果也是相當讚的哦。

角式：排除體內毒素

1、兩腳大大張開，地板和腿呈現等腰三角形，腳拇指朝外確定站立。

2、一邊吐氣，身體慢慢往右邊倒下，視線跟著左手提高，左右各做一次。

弓式：刺激腹部深處

1、趴著，雙腿張開與肩同寬，兩手抓住腳踝，維持姿勢慢慢吸氣。

2、嘴巴吐氣，兩手把腳踝往上提，身體也抬高，鼻子吸氣，嘴巴吐氣維持此狀態，重複5次。

側轉式：按摩全部內臟

1、屈膝仰躺，手打直放兩旁，肚子跟腿呈90度，鼻子吸氣。

2、嘴巴邊吐氣，臉轉向右邊，膝蓋倒向左邊，鼻子邊吸氣邊回到原狀，左右各10次。

V字平衡式：鍛鍊腹肌

1、背脊挺直坐在地上，眼神直視前方，屈膝，手放臀部兩側。

2、手扶大腿，小腿離地，上半身往後傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

肩立式(變式)

可以使大腸周圍的肌肉得到運動，從而活躍大腸運動，每天做1次。便祕嚴重時每天做2～3遍可以解決便祕問題。注意：要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30～50次。

1、平躺雙腿舉至與地面90°。

2、以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。

3、把一條腿舉至上方。

4、雙腿輕輕地像剪刀前後交叉，熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。

5、雙腿再次置於腦後。

6、後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前，休息。

做什麼運動促進腸胃蠕動呢？以上這些簡單的瑜伽的動作都是比較有助於促進腸胃蠕動的，也非常的容易學，大家可以在平時試一試。另外，大家一定要養成比較健康的飲食習慣，每天準時的去吃飯，多吃粗纖維的食物，多喝水。還有就是平時注意勞逸結合，有空的時候多出去運動一下。