加強腸蠕動的方法有哪些

在我們的日常生活中，我們知道我們人體所攝入的食物只有通過腸蠕動才能夠快速地消化，一旦我們人體的腸胃不蠕動或者蠕動的頻率變低，都會引起所攝入的食物不消化，從而引起消化不良，嚴重的時候會引發腸梗阻等比較嚴重的疾病。所以今天我們就來介紹一些加強腸蠕動的方法。

1.促進腸胃蠕動的方法有很多，你可以用手以順時針的方向，輕輕地揉肚子。每天以瞬時間的方向堅持揉100下。

2.當然，你還可以通過飲食調節來促進腸胃蠕動。保證攝入充足的食物纖維。穀類、水果和蔬菜是食物纖維的最佳來源。大豆和扁豆也含有纖維素，但其中的碳水化合物不易消化，並容易發酵。而能夠促進腸胃蠕動的食物還是比較多的，經常吃到的就有：空心菜、蘿蔔、萵苣、韭菜、芹菜、黃瓜等等，其中黃瓜和芹菜最好能夠榨成汁來飲用，促進腸胃蠕動的效果更好。

3.除此之外，在平時的生活之中，你還需要注意經常多喝點白開水，可以的話每天吃一個蘋果，這樣也是可以促進腸道的蠕動的，從而有利於排便。

4.多運動，運動有助於加速胃腸道排空（蠕動加快）.

5.少量多餐，多吃低熱量食物，特別是低脂、高糖的食物。

通過上邊的介紹我們知道了都有哪些方法可以加強我們人體的腸蠕動。所以在日常生活中，一旦我們胃腸蠕動不好，引起消化不良的話，可以按照上邊介紹的方法進行調理，同時要注意自己的飲食習慣和飲食結構，並且最為主要的是就是多運動。