吃什麼增加胃腸蠕動呢

如今很多人每天吃過飯之後，感覺很長時間都消化不了，每到飯點的時候也沒有了飢餓的感覺，這其實是腸胃蠕動變慢造成的。如果長期的出現身體消化功能不好的話，就要及時的採取措施進行調理。好的飲食能讓人們提高消化的能力，那麼，吃什麼增加胃腸蠕動呢？下面的一些食物都有助於促進胃腸的蠕動。

1、富含膳食纖維的食物

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。

富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。

2、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物

寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。

富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。

3、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物

乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是後者。

因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道併發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。

4、富含維生素B族的食物

含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。

吃什麼增加胃腸蠕動呢？上述介紹的這些食物都具有不錯的促進腸胃蠕動的效果，如果大家存在著腸胃蠕動減慢的情況的話，可以平時多吃點以上的這些食物。還有要提醒大家的是，平時一定要按時的吃飯，注意勞逸結合按時休息，最好多運動一下，這樣的話身體狀態就會變好了